Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.
Zutaten
Anleitung
- Chop onion and saute in a pan.
- Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
- Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
- Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
- Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 220 Kalorien in 1 Portion Frittata.
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Kalorien Analyse: 52% fett, 10% kohlh, 38% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
920 kJ
220 kcal
Fett
12,59g
Gesättigte Fette
4,469g
Einfach ungesättigte Fette
4,65g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,638g
Kohlenhydrate
5,53g
Zucker
2,43g
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
20,39g
Natrium
618mg
Cholesterin
433mg
Kalium
238mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (10%)
Fett (52%)
Eiweiß (38%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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