Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Cool summer breakfast, ready when you wake up.
Zutaten
Anleitung
- In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
- Stir until completely blended.
- Cover and place in the refrigerator overnight.
- Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
183 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
Very nutritious and easy recipe
29 Jun 20 vom Mitglied: smiley_daisies
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I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
16 Dez 15 vom Mitglied: Teluna
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Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
10 Jan 15 vom Mitglied: Yves336
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Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
07 Jan 15 vom Mitglied: Knut13
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Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
21 Aug 14 vom Mitglied: RDillard1006
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 326 Kalorien in 1 Portion Overnight Oatmeal.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 8% fett, 67% kohlh, 25% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1364 kJ
326 kcal
Fett
2,79g
Gesättigte Fette
0,019g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,049g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,149g
Kohlenhydrate
54,54g
Zucker
24,27g
Ballaststoff
5,7g
Eiweiß
20,06g
Natrium
93mg
Cholesterin
6mg
Kalium
440mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (67%)
Fett (8%)
Eiweiß (25%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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