Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Quiche ruban sans pâte aux légumes.
Zutaten
Anleitung
- Eplucher, laver les carottes. Laver les courgettes. Les détailler en bandes longues à l'aide d'une mandoline ou d'un économe.
- Hacher l'échalote. Ajouter les autres ingrédients sauf la margarine et les légumes et mélanger.
- Dans un plat à tarte en porcelaine ou en verre, enrouler verticalement les bandes de légumes en les alternant, en partant du bord du plat, jusqu'au centre. Ensuite verser la préparation doucement jusqu'à remplir le plat. Mettre au four préchauffé à 180°C pendant 35 min.
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Ernährungsübersicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 181 Kalorien in 1 Portion Quiche Ruban.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 40% fett, 37% kohlh, 23% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
756 kJ
181 kcal
Fett
8,07g
Gesättigte Fette
1,613g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,447g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,789g
Kohlenhydrate
16,7g
Zucker
5,32g
Ballaststoff
1,5g
Eiweiß
10,46g
Natrium
378mg
Cholesterin
97mg
Kalium
342mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (37%)
Fett (40%)
Eiweiß (23%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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