Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Soßen und Gewürze
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: NiteKitti  Homemade Peanut Butter
Homemade with none of the unhealthy additions.
Zutaten
Anleitung
- Mix peanuts, coconut oil and honey together in a blender until smooth and creamy.
- Place in an airtight container and place in the fridge to settle for a day or two.
- Note: for crunchy peanut butter, leave 100 g of peanuts out, and add it only once the mixture is smooth. Blend it for a bit to get smaller pieces.
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Leicht, lecker und reich an Eiweiß.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 91 Kalorien in 1 Portion Homemade Peanut Butter.
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Kalorien Analyse: 71% fett, 15% kohlh, 15% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
382 kJ
91 kcal
Fett
7,67g
Gesättigte Fette
1,228g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
3,709g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,358g
Kohlenhydrate
3,66g
Zucker
0,63g
Ballaststoff
1,2g
Eiweiß
3,55g
Natrium
122mg
Cholesterin
0mg
Kalium
99mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (71%)
Eiweiß (15%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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