Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 1 Std.
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: Bdastrup ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_fastfood_shared_tiny.jpg)
Stew in a Pumpkin
Hearty Fall dish.
Zutaten
Anleitung
- Hollow out pumpkin. Reserve seeds (they can be washed, dried, tossed with coconut oil and roasted on a baking sheet alongside the pumpkin).
- Sauté veggies on the stove top just until slightly tender.
- Add cubed sirloin steak. Cook until browned.
- Mix flour into beef broth and pour over veggie mix. Cook until thickened.
- Ladle stew into pumpkin and place the lid in top.
- Put the pumpkin into a foil lined baking dish and bake at 350 °F (175 °C) for 1 hour.
37 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Neuesten Rezepte
Leicht, lecker und reich an Eiweiß.
|
Nahrhaftes und leckeres Frühstück mit frischem Apfel und gemahlenen Zimt.
|
Einfache und gesunde Alternative zum klassischen Pfannkuchen.
|
Sättigende und super gesunde Muffins, ideal für einen Nachmittagssnack.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 217 Kalorien in 1 Portion Stew in a Pumpkin.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 14% fett, 48% kohlh, 38% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
909 kJ
217 kcal
Fett
3,4g
Gesättigte Fette
1,058g
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,096g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,187g
Kohlenhydrate
26,18g
Zucker
5,56g
Ballaststoff
2,7g
Eiweiß
21,03g
Natrium
369mg
Cholesterin
30mg
Kalium
892mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (48%)
Fett (14%)
Eiweiß (38%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|