Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Bagus untuk sarapan. Cocok untuk diet karena tinggi serat dan rendah lemak.
Zutaten
Anleitung
- Potong labu hingga berbentuk bulan sabit seperti semangka potong, kulit dan biji jangan dulu dikupas. Kukus hingga setengah matang +/- 10 menit. Tujuan agar labu cukup empuk untuk diblender.
- Keluarkan labu dari kukusan biarkan sebentar agar dingin. Lalu kupas kulit dan buang bijinya. Potong dadu dan blender (bisa ditambah air secukupnya).
- Labu yang sudah diblender, lalu tuang ke panci. Lalu masak dengan api kecil-sedang. Perlahan tambahkan susu (kekentalan tergantung selera). Terus tambahkan 1 sdm tepung maizena untuk mengentalkan sup. Penyajian bisa dimakan selagi hangat atau dingin (simpan di kulkas dulu).
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 249 Kalorien in 1 Portion Sup Labu Energi.
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Kalorien Analyse: 3% fett, 76% kohlh, 21% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1042 kJ
249 kcal
Fett
0,8g
Gesättigte Fette
0,563g
Einfach ungesättigte Fette
0,189g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,083g
Kohlenhydrate
52,28g
Zucker
19,3g
Ballaststoff
2,8g
Eiweiß
14,29g
Natrium
108mg
Cholesterin
5mg
Kalium
2093mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (76%)
Fett (3%)
Eiweiß (21%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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