Куриные Котлеты с Грибами и Брокколи
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Куриные Котлеты с Грибами и Брокколи
Нежные, мягкие и сочные котлеты подойдут для обеда или ужина
Zutaten
Anleitung
- Из куриных грудок сделать фарш, добавить измельченные блендером броколи.
- Грибы с луком и оливковым маслом потушить в антипригарной сковородке 5-7 мин.
- Добавить тушеные грибы в фарш, добавить яйцо, соль - специи, чеснок и хорошо перемешать.
- Разложить по силиконовым формочкам для кексов и выпекать на 180* примерно 20 мин.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 134 Kalorien in 1 Portion Куриные Котлеты с Грибами и Брокколи.
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Kalorien Analyse: 15% fett, 12% kohlh, 73% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
561 kJ
134 kcal
Fett
2,21g
Gesättigte Fette
0,548g
Transfette
0,114g
Einfach ungesättigte Fette
0,64g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,491g
Kohlenhydrate
4g
Zucker
1,24g
Ballaststoff
1,3g
Eiweiß
23,88g
Natrium
135mg
Cholesterin
74mg
Kalium
113mg
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (12%)
Fett (15%)
Eiweiß (73%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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