Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: pupyrka.21
Диетическая Творожная Запеканка
Вкуснейшая запеканка из низкокалорийного творога, которая прекрасно подходит для вашей диеты или правильного питания. Ей вы можете лакомится как на завтрак, так и на ужин.
Zutaten
Anleitung
- Перетираем творог с желтком, сахарозаменителем (по вкусу), мукой.
- Белок взбиваем в чистой посуде (без жира, без воды, без частичек желтка) до крепкой пены, чтобы когда мы переворачивали нашу миску, ничего не капало и не падало.
- Разогреваем духовку до 180 градусов.
- Аккуратно вводим взбитый белок в творожно-желтковую массу и добавляем корицу для аромата (по вкусу).
- Берем небольшую форму, желательно силиконовую, переливаем нашу массу. Чем уже форма, тем выше запеканка.
- Ставим форму в разогретую духовку на 40 минут. Чем выше запеканка, тем дольше она будет готовиться.
- Приятного аппетита.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 213 Kalorien in 1 Portion Диетическая Творожная Запеканка.
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Kalorien Analyse: 11% fett, 21% kohlh, 67% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
891 kJ
213 kcal
Fett
2,66g
Gesättigte Fette
0,686g
Einfach ungesättigte Fette
0,841g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,303g
Kohlenhydrate
11,38g
Zucker
0,18g
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
36g
Natrium
31mg
Cholesterin
93mg
Kalium
32mg
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (22%)
Fett (11%)
Eiweiß (67%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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