Plank, Crunch, Puntir Rusia.
Plank itu bagusss.
Seluruh tubuh kerasa banget kalau lagi plank 😉😃😃
08 Mai 18 vom Mitglied: diahnovi96
|
Kita gabisa milih bagian mana yg mau kecil duluan, dengan defisit kalori + wo lama2 juga bakal mengecil dengan sendirinya
08 Mai 18 vom Mitglied: alifiazhrthl
|
08 Mai 18 vom Mitglied: jealinda93
|
stau aku plank sh yg pling bagus, buat kencengin lengan jg bisa. dijamin langsung mandi keringet
08 Mai 18 vom Mitglied: Syifa Arsha
|
08 Mai 18 vom Mitglied: ahandayat
|
pakai aplikasi sixpack for 30 days mbak. beragam variasi olganya. kerasa banget. lingkar perut saya turun dari 42 inch jadi 38 inch. sekarang celana jadi melorot semua.
08 Mai 18 vom Mitglied: Wira Yogie
|
@wirawax aku udh instal tuh aplikasi. Tp blm nyoba sh. Biasa wo brapa lama ?
08 Mai 18 vom Mitglied: Syifa Arsha
|
@syifa arsha: kalo menurut aplikasinya tiap maen cuma 10 sd 20 menit. Tapi aq nambah squat 30 kali sama latihan beban 10 menit
08 Mai 18 vom Mitglied: Wira Yogie
|
lemak di perut adalah lemah tersulit untuk dihilangkan maka dari itu terlebih dahulu olahraga untuk seluruh badan dan lambat laun perut akan ikut mengecil
08 Mai 18 vom Mitglied: JamurCrispy
|
Latihan bebanny klo boleh tau apa aja ?
09 Mai 18 vom Mitglied: Syifa Arsha
|
aku juga ini butuh wo perut. susah bgt perut yg bawah ilang. kalau berdiri abs kalo duduk keluar deh itu belut. goals abs susah bener :'D
09 Mai 18 vom Mitglied: nadyawiji
|
Klo perut lebih ke makanan yg dimakan kayanya. Kalo clean eat lebih cpt ratanya perut.
09 Mai 18 vom Mitglied: anggrainilia
|
compound strength training, dan progressive overload...:) ribuan sit up, chruch hanya untuk pembentukan bukan ngebakar lemak secara efektif..
09 Mai 18 vom Mitglied: forid nurham
|