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조식:귀리22.우유200.삶은계란2개 => 360Kcal
중식:해초국수180.콩물300.닭소세지120
양파.마늘볶음50.열무김치50 => 400Kcal
석식:안창살구이150.양파100.노각장아찌100
상추깻잎100.쌈장30 => 420Kcal
간식:아메리카노480.볶은땅콩10 => 60Kcal
금일 총량 1,240Kcal
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90,7 kg
Bisher verloren: 29,3 kg.
Still to go: 20,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1249 kcal
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Fett: 52,31g | Eiw: 108,93g | Kohlh: 88,80g.
Frühstück: 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 귀리, 삶은 계란. Mittagessen: 콩국물, 참치김치찌개, 양파볶음, 미소델리 해초국수(미소델리), 아임닭 아몬드 호두 닭가슴살 소시지. Abendessen: 쌈장, 마늘구이, 양파장아찌, 깻잎, 상추, 양파, 쇠고기 안창살 (살코기만, 지방 0.5센치). Snacks/Sonstiges: 볶은 견과류와 땅콩, 아메리카노. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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ltm23000's Gewichtsverlauf
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