|
Сегодня наела на 1400 ккал
белок 125 гр.,
углеводы 96 гр,
жиры всего 57 гр.
Привесы одолели за последнюю неделю, пора более пристально последить за макросами и коридором 🧐
|
1400 kcal
|
Fett: 56,65g | Eiw: 125,07g | Kohlh: 96,04g.
Frühstück: Семга Слабосоленая, Икра Лососевая, Tirolez Горгонзола Сыр с Плесенью, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика, Parmalat Молоко 0,5%, Кофе. Mittagessen: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Асеньевская Ферма Кефир 1%, Лимонный Сок, Чеснок, Петрушка, Простоквашино Сметана 10%, Лангустины, Takemura Соус Кунжутный. Abendessen: Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Sonstiges: Арбуз, Фундук Фундук, Вологодская Мануфактура Сыр Яблочный Вологодский с Вяленой Грушей. mehr...
|
|
 Kommentare
вы на диете видимо какой то сидите )
18 Jul 18 vom Mitglied: Alinochka97
|
18 Jul 18 vom Mitglied: Alinochka97
|
Нет, конечно. Посмотрите ленту еды , какая там диета
18 Jul 18 vom Mitglied: alenalayer
|
От углей моя лента аж светится: тортики, пироженки, тосты, батон, короче я тут постоянно за простые углеводы себя ругаю ещё
18 Jul 18 vom Mitglied: alenalayer
|
Тогда попробуйте 3 умножить на ваш вес
Это и будет нормой углей , если вы занимаетесь большой физ активностью,то 4-6 на вес.
18 Jul 18 vom Mitglied: Alinochka97
|
18 Jul 18 vom Mitglied: Alinochka97
|
Спасибо Алиночка.
Дело в том, что я знаю свои нормы макросов уже лет 15. Умею считать. Спасибо, что помогаете. Просто вчера просто был не добор по ним тупо (но мне главное, было соблюдение жира и калорий, а белок у меня всегда в норме), причём добирать их -угли- нужно из сложных углеводов всегда
19 Jul 18 vom Mitglied: alenalayer
|
Незачто) извините за "поучения"😂ну блин бывает вот)
19 Jul 18 vom Mitglied: Alinochka97
|
Да все в порядке. Я только рада советам. Вдруг что упустила 😱.
И все верно, тут на сайте много людей, кого нужно поучить уму-разуму. Единственное, они как правило ещё и пишут злобно в ответ: «бесят комменты не ешь того и этого»..., Господи, милые дети, хочется им написать, да насрать всем на Вас, не жрите, толстейте, наступайте на свои грабли, кому Вы нужны на самом деле, пусть Ваши Мамы Вас шлепают, а нам допи***ы вообще Вы и Ваши анорексичные тела
19 Jul 18 vom Mitglied: alenalayer
|
Самое главное,что они сами напрашиваютя на советы)) своим поведением ,писаниной о том что как же плохо жить ,голова болит ,вес стоит уже 3 год , стала ещё жирней, переела на ночь кастрюлей макарон 😁😁чего только не увидишь на фс
19 Jul 18 vom Mitglied: Alinochka97
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
alenalayer's Gewichtsverlauf
|