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조 : 귀리견과플레인180.계란2. = 430Kcal
중 : 닭찌150.카레150.플레인100 = 530Kcal
석 : 두부200.미역국200.단호박100.플레인100=450Kcal
금일 총량 1,410Kcal
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81,8 kg
Bisher verloren: 38,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1411 kcal
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Fett: 71,94g | Eiw: 125,32g | Kohlh: 69,30g.
Frühstück: 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 귀리, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 구운계란. Mittagessen: 쇠고기 카레, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 매일 매일 바이오 플레인 요거트. Abendessen: 쇠고기 미역국, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 두부, 찐단호박. Snacks/Sonstiges: 아메리카노. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
07 Aug 18 vom Mitglied: 무협녀
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너무 적은 양의 섭취는 정신적으로 힘이 들 것 같아 포만감을 느끼면서 칼로리를 적정 수준으로 맞추기 위해 기본 식단에 계란.두부.닭찌.단호박을 두고서 곁가지 음식을 추가하는데 이번주에는 카레와 미역국을 많이 만들었기에 주구장창 먹어야 됩니다.
07 Aug 18 vom Mitglied: ltm23000
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ltm23000's Gewichtsverlauf
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