|
Всем доброе утро! ✌🏻☀️
Читала посты и удивлялась, что оказывается целая проблема сходить с подругами в кафе/ресторан, на праздник и тд, ведь там, о Боже, будет много «вредной» еды и нельзя будет посчитать все до последней калории. Знаю даже тех, кто или вообще отказывается от такого, или сидит с водой/чаем под лозунгом «я не голодна». 🤦🏽♀️
Ну всем же нормальным людям понятно, что это нездорОво?
Правильное питание - это не боязнь продуктов, это не скрупулёзный подсчёт калорий, это не ограничение себя во всем. Ни один человек не сможет всю жизнь держать себя в узде, где шаг вправо, шаг влево - расстрел. Отсюда и бесконечные срывы.
Правильное питание - это про здоровый образ жизни, который не имеет ничего общего с постоянными мыслями о еде и калориях.
Хотите сходить в кафе/в гости, но на дефиците? Прекрасно! Идите. Почти везде можно найти максимально простые продукты - мясо, рыбу, овощи. Вы же уже знаете размер своей порции, в чем проблема? Также раз в 2 недели можно делать читмил и совмещать его с подобными вылазками. А если вы на поддержании, так вообще никакой проблемы - можно 6 дней на неделе питаться с небольшим дефицитом примерно на 100 ккал и в 7 день съесть на 600 ккал больше. Этого хватит на нормальный приём пищи в кафе.
А вы боитесь ходить в кафе и отпускать на какое-то время подсчёт калорий?)
|
1980 kcal
|
Fett: 84,22g | Eiw: 136,15g | Kohlh: 166,92g.
Frühstück: Яичный Белок, Му-У Молоко 3,2%, Яйцо, Nutiva Семена Чиа, Багет, Natura Сыр Сливочный, ВкусВилл Вафли с Какао. Mittagessen: Natura Сыр Сливочный, Му-У Молоко 3,2%, Heinz Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Куриное Филе, Яйцо, Багет. Abendessen: Банан, Му-У Молоко 3,2%, ВкусВилл Вафли с Какао, Яйцо, ВкусВилл Финиковый Сироп, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Арахис. mehr...
|
|
1 bis 20 von 145
 Kommentare
Я больше за осознанное интуитивное питание. Если мне захотелось пойти в кафе, я поем там все, что хочу, а дома просто не буду есть больше (этим отличается осознанное интуитивное от обычного интуитивного). Почитайте книгу "Диеты не работают" Роберта Шварца, может, диетный менталитет отпустит 😀
11 Aug 18 vom Mitglied: father_panda
|
У меня как раз нет с этим проблем) Я спокойно отношусь ко всем продуктам и не буду в кафе или гостях жевать лист салата, запивая его водой)
11 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
К сожалению, у меня страх есть. Но я всё равно хожу и не сижу с чашкой чая. Стараюсь всё таки считать то, что съела, хотя бы приблизительно, так как никакой интуитивной чуткости, в этом вопросе, у меня нет и я не знаю выработается она когда нибудь или нет. Но из-за этого я не собираюсь отказываться от таких встреч, даже если переберу, не страшно, ну потрачу на похудении чуть больше времени.
11 Aug 18 vom Mitglied: ЗвездаСевера
|
Ну в целом можно запомнить сколько примерно на вид гарнира съедается, мяса/рыбы и ориентироваться на это. У меня у самой нет интуитивной чуткости, если не ориентируюсь на свои примерные высчитанные порции, начинаю питаться как придётся)
11 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Не поверите, но с тех пор, как я здесь(с 28 мая), в кафе не была ни разу! Наверное, буду есть всё, и в этот день просто будет читмил!
11 Aug 18 vom Mitglied: klio888
|
Ага! А вы попробуйте на моем НУП пожрать в ресторане! Сегодня были... Везде подают с гарниром. Чуток мяска и картошка\рис\паста. Ну что 2 порции брать?😬 и гарнир не ложите 😜 Страха нет, просто немного раздражает. А заправки в салатах? Да чтобы без сахара или мёда-это убиться☹️Хорошо если официант норм, масло предложит. Вот и сидишь, как дура - меню «шерстишь». Хорошо хоть сегодня с подругой были, она с пониманием🙃
11 Aug 18 vom Mitglied: OYaKovalchuk
|
Абсолютно верно! А ещё такие люди в кафе и на торжествах «типа у всех на глазах не кушаю», а дома срывы, зажоры и вытекающее чувство вины. Так не легче ли кусочек позволить в обществе и не сорваться дома?
11 Aug 18 vom Mitglied: kaat544
|
Klio888, если это по причине боязни чего-то съесть, то это действительно нужно исправлять)
11 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Oyakovalchuk, ну я против подобных систем питания, поэтому мне этого не понять😁🤷🏽♀️
11 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Kaat544 в точку, и так по этому кругу до бесконечности и «на мне это все не работает, у меня другая генетика» и тд
11 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Да, причём такие люди не толстые, они скинни фэт как правило, то есть там отрегулировать только культуру к себе и разумные физ нагрузки, а вот исключать вкусняшки нельзя. Когда Подруга развелась, то на стрессе сильно скинула, была худенькой, стала очень худой, так радовалась она от этого. Но все мы знаем, что при стрессе вес вниз, а потом как на американских Горках вверх, и тело ну совсем некачественное становится. Так и случилось. Теперь опять другая крайность, голодает, типа работы много и некогда, говорю: не изводи свой организм, срывы будут, но не слышит, это её метод похудения.
11 Aug 18 vom Mitglied: kaat544
|
Не заморачиваюсь. Если это один поход в кафе или ужин в гостях - вобью потом примерно похожее из базы с весом на глаз. Сутки вне дома или масштабное семейное застолье, где физически нереально запомнить, чего сколько за вечер съел, да и не хочется весь вечер считать каждую ложку салатов - обхожусь день без подсчетов.
11 Aug 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
Ну мне это по здоровью даже нужно, не говоря уже о том, что мне очень комфортно. А так, мы через выходные, а то и каждые, где-нибудь «встречаемся» с друзьями. Так что вообще без проблем. Но все равно считаю, хоть примерно🤔за 20 лет уже не то что привычка, образ жизни. Записать если не могу, то в голове считаю🤣🤣🤣🤣
11 Aug 18 vom Mitglied: OYaKovalchuk
|
Если выход в свет, салат - лучший выбор и проблема решена))
11 Aug 18 vom Mitglied: ka.pa
|
Рейвен, делаю также😁 только мне почти всегда лень что-то считать)
12 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
12 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Ka.pa ну иногда и побаловать себя надо)
12 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Да, тут у большинства людей нездоровое отношение к еде просто...(((
12 Aug 18 vom Mitglied: Olga__Do
|
Ольга, да уж, одни любители 1000 ккал в день чего стоят😬
12 Aug 18 vom Mitglied: 457008
|
Один раз в неделю надо обязательно устраивать себе и организму т.н."пир",а -то он будет откладывать калории про запас.
12 Aug 18 vom Mitglied: Elenafomfom
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|