alenalayer's Notizen, 11 Okt 18

Вес 85 💣
Цель на 2недели 🎯
1615 ккал 🍩🍒🍇☕️
121 гр белка
75 гр жира
113 гр углеводы

К чему стремиться : 1716 для похудения для веса 85 кг (дефицит 10-% от 1907 с минимумом физ.нагрузки)

---

1559 kcal

Fett: 82,59g | Eiw: 99,81g | Kohlh: 103,94g.   Frühstück: Лимонный Сок, Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой из Кокоса и Молочного Крема, Valio Молоко 0%, Dorblu Сыр с Плесенью, Ленивый хачапури с творогом, овсяной мукой и голубым сыром от Бархат. Mittagessen: Orion Choco Pie, Alpro Soya Original Soya Drink, Президент Сыр Линго, Вкуснотеево Творог 0,5%, Valio Молоко 0%, Овсяноблин от Алёны Бархат. Abendessen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Папа Может Вареная Колбаса, Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика, VP Laboratory 100% Platinum Whey, Фундук Фундук. Snacks/Sonstiges: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосом, Гранат. mehr...