alohaerba92's Notizen, 08 Nov 18

La schiena è una delle cose che meno mi piace allenare e difatti non la faccio mai, bastano esercizi fondamentali con un grosso carico per sentirla bene o male 

Mizzica. Pensa se ti piaceva allenarla come stavi!!! 😮😮 

Aloha complimenti ! Tip top! 

Grazie! In questo periodo la voglia generale di allenarsi sta anche venendo meno cause varie Patrizia, torneranno giorni migliori 💪🏼 

Ma.. ma.. ma che.. complimentissimi!!! 

🔝  

bello invidioso io 

Davvero complimenti. stai na favola 😄 

🤑🤑🤑🤑🤑 

hai una schiena idilliaca...bravo! 

Forza Aloha, sicuramente passeranno anche queste difficoltà 💪 

Schiena stupenda...!!! 

Bravo davvero aloha. Io la alleno ogni volta con almeno 50 trazioni eppure me la sogno una schiena come la tua. Sto provando a fare massa da un mese ma non riesco a mettere su granché e quasi non riesco a star dietro alle calorie da ingurgitare. Qual è il tuo segreto? Qualche patto con gli Dei? 

Stacco sumo, per una serie di motivi fisici devo preferirlo rispetto al classico e lasciando le braccia e le scapole in sola tenuta, quindi morbide, ho notato che nel tempo mi ha dato abbastanza rispetto a quando usavo l'incastro a gambe strette, soprattutto a livello di trapezi 

Trova un sovraccarico da alzare insieme al tuo peso che sia congeniale da farti fare un buon numero di trazioni ma che ti faccia aumentare la forza in fase di massa, poco importa se andrai a diminuire il numero totale delle trazioni. Sempre a patto di non arrivare a fare 6 a seduta per intenderci 👍🏼 

Devo trovare un modo per zavorrarmi ma il mio problema in generale è che non amo i pesi ma mi rendo conto che è forse l’unico modo per crescere muscolarmente. Vedrò cosa riesco a fare. Grazie mille per le dritte. 

da calendario, complimenti!