04 Dez 18 vom Mitglied: CL-DeepMan
|
Fırsatları kendin yaratırsın. İşten çıkıyorum eve gidiyorum yemek yiyorum 1-2 saat geçmesini bekliyorum ki sindireyim. Saat 20:30 gibi spora gidiyorum. 21:40 gibi çıkıyorum. Duruma göre yolda sallanırsam 22:00 de evdeyim. Basar gelirsem 5 dk :) 4 gün gidiyorum.
04 Dez 18 vom Mitglied: hindiba
|
Hindiba haklısın bende sırf işten önce fırsatım olsun die 6 da uyanıyorum ve spora gidiyorum. Ama insan her gün o saatte güne başlıcak gücü bulamıyor işte kendinde 😔
04 Dez 18 vom Mitglied: intarch
|
Çok da güzel kilo vermişsin aslında. Sabahları o gücü ben de bulamam şahsen. Kendine uygun olan saati bulsan daha kolay olur senin için diye düşünüyorum
04 Dez 18 vom Mitglied: hindiba
|
3 gun Full Body Antreman, 3 gun Eliptik Bisiklet intarch😊
04 Dez 18 vom Mitglied: tulyy59
|
3 gün full body , 3 gün Muay Thai
04 Dez 18 vom Mitglied: vertibird
|
3 gün full body 1.5 saat civarı 2 gün boks 2 saat civarı 2 gün yürüyüş 2 saat civarı
04 Dez 18 vom Mitglied: jaankat
|
Bu kişiye spor geçmişine ve amaca göre değişir. Bayanlara en ideal ant şekli gün aşiri full body ve biraz ileri seviyede alt vucut ust vucut seklinde bölme olur.
04 Dez 18 vom Mitglied: ssawass
|
Antrenman metoduna tempona uyguladığın programa göre değişkenlik gösterir fırsatın varsa 6 günde gidebilirsin Split çalışması yaparak Yok kısıtlı zamanın varsa fullbody yapıp 3 günde gidebilirsin Sana kalmış 4 gün de gidebilirsin
04 Dez 18 vom Mitglied: justsport1234
|