indahyani's Notizen, 06 Dez 18

wah. ini yg plg susah. makan sayur kirain seratnya banyak... ternyata tiap 100gr paling cuma 0.5-1gr serat. buah tergolong mewah kalau harus makan 500gr apel per hari secara rutin. 

drpd pake buah segitu banyaknya, mendingan pake sayur, selain itu konsumsi gula juga harus diperhatikan, ya meskipun gula alami ttp harus dibatasi. misal tumis buncis, jagung rebus pake ubi manis juga enak, seratnya tinggi. kalo gak suka, pake aja kacang ijo di presto tanpa gula dan tambahan apapun, pas mau makan tambahin st*via/diabetas*l 1 sachet. kalo gak ada, kuahnya ganti pake susu lowfat. enak. kalo masih nggak suka, makan aja agar" sachetan, per sajian 6gr serat, total 4penyajian. kalo makan sebungkus udh 24gr serat:) rasanya super tawar, pertama makan hampir kemuntah, tapi demi serat paksain makan 😅 akhirnya skrg jadi doyan dgn sendirinya/faktor kebal 😅😅 harganya ga mahal juga, 3500/bungkus 😁😁 

serat ?? ga perlj tinggi tinggi pokoknya bab lancar gitu dah bagus, kalo bab sulit makan buah tinggi basa, kalo terlalu mudah alias bablas/encer makan serat karena kurang serat yabs cukup gitu aja, kalo mau simple cukup makan buah tinggi basa + serat ga perlu besar besar 10++ 

Ouh gitu ya..makasih ya kaka2... aq sama skali g makan nasi. Jadi karbo dan gula ku tak ganti ke buah sama sayur.. sempet bbrpa liat youtub soal tips2 diet gt . Ini br sebulan kak aq dietx bb awal 102.9 skrg ke -+ 96.. minggu prtama coba diet gm turun 3.5 kg minggu coba ocd 8 jam turum cuma 1,5 kg minggu ke 3 ini aq puasa itung2 ibadah sama ngirit 😁 turunya lumayan dan smpe skrg kurg lbih 7 kg .. dr bbrp tips d youtub diet yg aq pakek diet kenyang ala dewi huges. Jd semua realfood tanpa di olah berkali2 .. kurangi garam minyak dan gula... tpi msih bingung sama takaranya sayur buah dan biji2anx sbrp banyak 😁 tapi dr pnjlasan kaka2 jdi nambah ilmu saya buat kbutuhan serat harian. Trimakasih kaka...salam hidup sehat 😊