alohaerba92's Notizen, 10 Dez 18

Condizione post colazione/pre allenamento dopo un giorno di leggero scarico.
Peso in leggero aumento.
Condizione ancora stabile.
NEAT in ribasso.
Mantenimento kcal routine FORSE ultima settimana pre Bulk.

Diätkalender ansehen, 10 Dezember 2018:
2345 kcal Fett: 49,76g | Eiw: 232,52g | Kohlh: 237,25g.   Frühstück: Xcore Whey Hydro Isolate, Prozis Burro di Arachidi Classic, Loriana MIA Piadina Integrale. Mittagessen: Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Rio Mare Tonno al Naturale, Esselunga Riso Basmati. Abendessen: Petto di Pollo MIO, Zucchine, Patate. Snacks/Sonstiges: Xcore Whey Hydro Isolate. mehr...
1596 kcal Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...

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Kommentare 
🙊 
10 Dez 18 vom Mitglied: mara cafaro
Sempre al top Andrea! 💪🏻  
10 Dez 18 vom Mitglied: Giadaa❄️
Wow che punto vita stretto anche tu!! Sarò ignorante, ma a me pare sempre che tu stia benissimo in ogni foto Andrea!!! 😂  
10 Dez 18 vom Mitglied: Patrizia1975
lasci senza parole complimenti stai lavorando molto bene 
10 Dez 18 vom Mitglied: lasusy73
"Astenersi soggetti deboli di cuore" 😶 
10 Dez 18 vom Mitglied: Dark_Angel'
Non fare il figo solo xkè puoi permettertelo, scherzo fai un baffo alle statue 👏 
10 Dez 18 vom Mitglied: p*rita
perfetto 
10 Dez 18 vom Mitglied: Elena9685
Mara oggi già niente più sole! Giada sono state le notti insonni di questo weekend a dare la spinta, non dormire fa bene! Sdrammatizziamo 😅 Patrizia in prima persona ci sono sempre alti e bassi, se tiro con le mani la pelle ce n'è un sacco vuota da riempire ancora! Elena sempre troppo gentile! Anche Susy. Rita e Serena variabile stiamo calmi ehh 
10 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
Alohaerba92 mi spieghi cosa intendi per pelle da riempire?  
10 Dez 18 vom Mitglied: lasusy73
ne sei sicuro? ahahha ps.da me giornatona top..  
10 Dez 18 vom Mitglied: mara cafaro
Susy dovendo ancora partire per una fase di Bulk vera e propria (arrivando da un Cut post Agosto) mi trovo molto vuoto da un punto di vista estetico. La pelle rispetto ad una solita fase di Bulk è più sottile avendo meno "roba" addosso quindi se la tendo con le mani vedo il margine di manovra in risalita che ho in alcuni punti rispetto ad altri. Ad esempio l'addome ha ancora un immenso margine di crescita (in senso di riempimento) mentre i bicipiti sono quasi arrivati. Magari proverò con un collage di immagini a portare degli esempi nei prossimi giorni 👍🏼 E quando mai Mara ehh?! Sicurissimo 
10 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
Buongiorno eh!!!🤪🤪 
10 Dez 18 vom Mitglied: diglio81
Hai finito co ste foto da depressione? ...........perché quando vedo il tuo stato di forma rispetto al mio vado proprio in depressione 🤣 Grande forma come sempre 💪🏼 (li mo........cci tua) 😂😜 
10 Dez 18 vom Mitglied: agostino082
Complimenti! 
10 Dez 18 vom Mitglied: Mel87Mel
Ricapitolando negli ultimi 7 giorni si sono susseguiti un All you Can eat veramente pesante e 2 pizze. Fatto anche poco movimento rispetto al solito. Tutto merito del doping se sono ancora up! (Meglio non dirlo troppo ad alta voce che poi ci credono e mi bombardano per trovarne in quantità) 🚑🚑 
10 Dez 18 vom Mitglied: alohaerba92
Solo complimenti e sana invidia da parte mia :) 
10 Dez 18 vom Mitglied: caronte78va
💪💪💪 
10 Dez 18 vom Mitglied: RooNF
Complimenti!! 
10 Dez 18 vom Mitglied: Giu998
Ok grazie per il chiarimento 
10 Dez 18 vom Mitglied: lasusy73
Complimenti 
10 Dez 18 vom Mitglied: Thema46

     
 

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