Summersonic's Notizen, 16 Jan 19

Предыдущая попытка провалена. Теперь цель до 5 апреля придти в форму, а дальше стараться держать её. Неделя на ПП -2,5 кг. Теперь самое трудное ввести в рацион ежедневные тренировки.

63,5 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 3,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

976 kcal

Fett: 29,50g | Eiw: 80,88g | Kohlh: 95,04g.   Frühstück: Избенка Молоко 3,2%, Кофе, Джемы и Варенья, Кефир 1%, Творог 5%. Mittagessen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Авокадо Авокадо, Красные Помидоры, Домик в деревне Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Зеленое Яблоко, Сыр Российский. mehr...