ildotorre's Notizen, 07 Feb 19

Миланчик,с таким ужином моя знакомая 48-50 кг уже 18 лет держится😉✊ 

Свет, так она и в течение дня поди как птичка кушает :)) 

неее,ест много и хорошо😃и ей годков уже 49😃,выглядит конечно здорово,сзади так вобще больше 18 не дашь😄,по лицу уже конечно не 18,но всё равно 👍 

Посмотрела профиль. В восхищении !!! Результат впечатляет .Можешь подсказать как ты добавляешь фото, не еды, не Селфи, а вообще. В частности на аватарку. 

Крамаренко Инна, спасибо :) а фото добавлять возможно только с компьютера, на телефоне почему-то такой возможности не сделали )  

Милана, пожалуйста, напишите, с каких калорий вы начинали и как их меняли в процессе работы над собой? Я с ужасом решила на 1700 наедать с сегодняшнего дня, но жуткая фобия, что это мноооого 

Света, ну тогда она просто умничка :)) вот это по-настоящему достойно- не отожраться/похудеть, а всегда быть классной) 

dr.Vattson а текущее РСК какое у вас? если сильно отличается от 1700, сразу "ухать" на 1700 наверное не стоит, постепенно доходите до этой цифры, и взвешивайтесь еженедельно, убеждайтесь, что ничего страшного с вашим телом не происходит, жиром не заплываете, всё ок) Я поднималась в свое время с 1300 кажется, и до 2100, тоже было страшно, а что делать, не голодать же всю оставшуюся жизнь :) 

Сначала худела на 1300, скинула 12 кг, после новогоднего зажора на меня эта цифра перестала действовать, поэтому снизила до 1000, 1100, 1200... Но вес стоит намертво! Теперь попробую 1700 сразу, вдруг от скачка что-то изменится? Постою так несколько недель и буду плавно снижать, если это действительно много 

Я тоже творог только на ужин ем с удовольствием.))) 

dr.Vattson Повышают ПЛАВНО. Подняли до 1500, теперь адаптируйтесь к цифре недели три-четыре, но вес скакнёт вверх, а потом плавно поднимайте дальше, по 50 К в неделю. В принципе всё время можно худеть на повышении - если проигнорируете вчерашний день и начнёте плавно поднимать калорийность вверх на 50 К в неделю, то за два месяца выйдите на 1800-1900К и похудеете нормально по дороге, а там отдыхать на поддержку. 

Комаренко Инна, в телефоне тоже можно добавлять, Вы сейчас на мобильной версии. Откройте ссылку ФС ещё раз, но только пройдите на полную версию сайта. 

Я резко подняла ) ничего страшного не произошло. Вес вырос на кг, простоял месяц , потом этот кг так же резко и ушёл ) 

Osipova20 С тысячи резко не поднимают, если бы норма была 1500 - можно было бы говорить о прыжках, но на норме плюс-минус 1000 организм работает в другом режиме и из такого состояния надо ВЫВОДИТЬ по медицинским схемам. Это МЕДИЦИНСКОЕ похудение, голод, которое вообще запрещено без контроля врача. Ваша рекомендация может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, если у человека будет заворот кишок и полостная операция после резкого повышения нормы, или отказ почек - расхлёбывать ему и проблемы на долгие годы.  

Knopochkalv поднимала с 1400-1500 до 2000 резко . Не утверждаю, что это правильно, но и не губительно. В след раз буду плавно повышать и понижать )  

все мы разные, не стоит искать универсального рецепта, нужно подбирать под себя, что подошло мне, может не подойти кому-то другому и наоборот) вот меня на работе спрашивают- ты нам напиши, что есть и что не есть, чтобы так похудеть, БЖУ это нам не надо, ты просто скажи, что есть))))