alohaerba92's Notizen, 13 Feb 19

Quante calorie assumi? Quanto ti alleni? In che percentuale circa assumi carbo e proteine? 

Grande! 

Grande! Complimenti x la definizione! 💪🏻 

@Katia che vuoi che sia 💁🏻‍♂️ @Loris niente chilly @Rita la ricetta la sai già, ma fai finta di niente seeeempre eh 🏃🏻‍♂️ @Ari inizio ad avere un attimo di timore 👀 @Ronaki quello è il Burro di Arachidi che entra in circolazione 🚀 @Blackberry non ti servirà a nulla ma comunque 2600kcal, 4 allenamenti a settimana, 330g carboidrati, 230g proteine, 40g grassi @Danyice la "fortuna" è che non sono in Cut 🤓 Grazie a tutti comunque sia 🐻 

bello ... il piercing!!!! 💪🐴😝 

😜😉 chissà se mi uscirà qualcosa di buono 

Ecco, mi aggrego: sì vabbè!!!! 😲 

Il mio preferito 😘 

Parliamo di cose seria: fa male il piercing al capezzolo? 🤔 

Grande Andre. Sempre al top. Dopo la tua foto e quella di Beppe credo che non avrò più il coraggio di postarne 😩 Grandissimo come sempre, petto e spalle direi migliorate ma l’addome non mi sembra appannato affatto. 

@Mara parlando di cose serie come stai ora? @Tizi 😘 @Sam non fa male, difatti voglio farne uno più in profondità di quello che già ho come per formare una X 👀 @Ago sto testando dei magheggi strani oltre all'allenamento, vediamo come procederanno! @Per tutti gli altri: sì vabbè. 

Mi mette un po' ANSIA l'idea che si possa "strappare"... 😰 

Andrea sto molto meglio, grazie ☺ .. attualmente sto facendo la magnetoterapia (fino a fine mese mi spetta) e poi rifarò la RM.. a quanto pare ci sta una possibile rottura di legamenti 😥 prego che non sia così ... Poi per quel che posso sto continuando ad allenarmi 🤞.. ora che stavo vedendo qualche frutto .. ma vabbè! Ps. Tu stai alla grande! E per il piercing non scherzavo😂... 

GRANDE..... 

No Mara!!!! Spero sia qualcosa di decisamente meno grave accidenti, tra tutte le cose che possono capitare il crociato è proprio la morte... come ti eri infortunata se posso chiederti? Allenandoti? :( Ti abbraccio forte, tienici aggiornati!! 

Psyche eh..dalla prima RM non è uscito ciò .. ma il rischio c'è lo stesso perché avendola fatta troppo vicino all'infortunio (che non è capitato in palestra ma accidentalmente e non per allenamenti porca t.... 😤) potrebbe essere stato poco visibile nei risultati... se così sarà, mi toccherà operarlo e salteranno un bel pò di mesi per la guarigione .. incrocio le dita ... 😘 

Le incrocio anche io, non vedo l'ora di tornare a vederti fare affondi in terrazza con il meraviglioso sorriso che ti contraddistingue! Tieni duro <3 

Grazie cara 😉😘 

Dai Mara che andrà bene, spero!