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2/17(일) 2,900Kcal [탄342.단144.지11.당109]
*조:두부300.핫카레300.배추겉절이100=520Kcal
*중:함박&치즈&계란650=1,270Kcal
*석:실곤약300.핫카레300.핵불닭면100.배추겉절이200=760Kcal
*간:사과200.배200.오메기떡60=350Kcal
=> 오늘은 운전만 8시간 해야되니 충분한 당 섭취가 필수
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66,5 kg
Bisher verloren: 53,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2886 kcal
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Fett: 111,21g | Eiw: 143,99g | Kohlh: 341,83g.
Frühstück: 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 배추겉절이, 두부, 돼지앞다리, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 양파. Mittagessen: 밥, 기름에 튀겨낸 감자튀김 (냉동), 숙주볶음, 계란후라이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 소와나무 슬라이스치즈, 함박스테이크. Abendessen: 삼양 핵불닭볶음면 (140g), 배추겉절이, 대림선 실곤약, 돼지앞다리, 감자, 카레가루 약간 매운맛, 새송이버섯, 청양고추, 양파. Snacks/Sonstiges: 오메기떡, 배, 사과. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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 Kommentare
감량 전에는 청양고추를 선천적으로 못 먹기에 거들떠 보지도 않았는데, 요즘은 청양고추를 대략 한끼에 20개정도 먹어야 매운감을 느끼기에 설연휴 이후 캡사이신 가루를 구입하여 한끼당 10g정도 짜장이나 카레소스에 섞어 먹고 있다. 최근들어 치팅 후 감량이 수월하게 이루어지는 것이 달라진 식습관인 캡사이신 효과가 아닌가 생각된다.
16 Feb 19 vom Mitglied: ltm23000
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ltm23000's Gewichtsverlauf
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