|
tolong bantu confirm, itunganku
BMR 1650, Kal-in 1800, TDEE 2800. utk mengurangi 1kg perlu 7700kal dlm 1minggu, berarti harus membakar 1100kal/hari. jadi tiap hari harus workout fitness estimasi 110menit kalo mau maksimal ya ?
dtunggu para senior FS :D
|
74,9 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1783 kcal
|
Fett: 74,56g | Eiw: 75,78g | Kohlh: 209,64g.
Frühstück: Coffee with Sugar, Mie Ayam, Avocado, Banana Cake. Mittagessen: Baked or Broiled Fish. mehr...
|
konstantes Gewicht
|