alohaerba92's Notizen, 17 Mrz 19

Check di qualche giorno fa, post cena.
Quando parlo di multifrequenza "leggera", spesso, la gente mi guarda come se fossi un alieno. Come se venissi da un altro pianeta. Come se tutti i protocolli di allenamento che hanno trovato negli anni su Internet fossero errati. Protocolli pre-stampati dettati spesso da mode di passaggio che a volte cambiano e altre volte ritornano. "Il corpo umano è una macchina perfetta", è in grado di fare cose che noi nemmeno immaginiamo. Può prendere delle contro misure per creare adattamenti veramente "sostanziosi". Per farlo però, giustamente dalla sua, ha bisogno di un giusto stimolo ripetuto nel tempo con una certa "cadenza". La cadenza, frequenza, in un corpo Natural deve avvenire più volte in una settimana. Se riproponiamo al corpo un "giusto" stimolo più frequentemente questo sarà costretto ad attuare delle misure di difesa affinché questo stimolo possa essere supportato e sopportato maggiormente. Pensiamo ai nuotatori agonisti, non si allenano una sola volta a settimana perché probabilmente starebbero ancora immaginando di nuotare bene ma non sarebbero di certo in grado di farlo a livelli olimpici. Calciatori. Pallavolisti. Qualsiasi disciplina. Pensiamo ora ad un bambino che deve imparare ad andare in bicicletta, deve provare e riprovare più volte e più spesso epr capire bene come poter imparare al meglio. Tutto ciò perché? Per imparare un particolare schema motorio, magari anche del tutto nuovo, dobbiamo proporlo e riproporlo più volte in un arco di tempo che non sia ne troppo lungo ne troppo breve. Non è detto che una tipologia di protocollo che stiamo seguendo da tanto perché negli anni ci ha dato dei risultati sia l'unica via percorribile, potrebbe esserci qualcosa che può dare qualcosa in più; ma dobbiamo provare e dobbiamo essere in grado di programmare lo stimolo nel giusto modo. La battaglia monofrequenza/multifrequenza non cesserà certamente oggi come non sarà mai, mi auguro quanto meno che chi si allena in un modo piuttosto che in un altro abbia dei risultati che lo stimolino ad andare avanti e a metterci sempre più impegno e passione. MIA ROUTINE: Squat 3/week Panca 4/week. Stacco 3/week. Esercizi di muscolazione aggiuntivi 1/week per gruppo muscolare. Buona domenica.

---

2820 kcal

Fett: 52,88g | Eiw: 112,69g | Kohlh: 457,93g.   Frühstück: Kellogg's Corn Flakes Originali, Xcore Whey Hydro Isolate, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Pizza Margherita. Abendessen: Esselunga Piselli, Gamberetti MIO, Esselunga Riso Basmati. Snacks/Sonstiges: Misura Fette Biscottate Fibrextra, Gocciole Biscotti. mehr...

2296 kcal

Bewegung: Fitbit - 24 Stunden. mehr...