Keto kahvaltım 765 kalori Net car. 11.17 Prot. 44.95 Yağ 58.8
|
1714 kcal
|
Fett: 133,88g | Eiw: 93,10g | Kohlh: 42,09g.
Frühstück: Ispanak, Zeytinyağı, Domatesler, Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Yeşil Biber, Zeytin. Abendessen: Ceviz, Ayçiçek Yağı, Pınar Krema, Tavuk Kalça Eti, Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul. Snacks/Sonstiges: Çilek. mehr...
|
|
Kommentare
Merhaba anladığım kadarıyla ketojenik bir beslenme düzeniniz var.Sizce yağ yakmak ve kilo kaybı için nasıl bir yöntem ? Memnun musunuz ?
01 Mai 19 vom Mitglied: melikecengizxx
|
Afiyet olsun bende ketojenik diyetteyim özel değilse boy kilo yaş ve günlük karbonhidrat yağ protein makrolarınız nedir acaba ?
01 Mai 19 vom Mitglied: scubalpars
|
Sağol teşekkür ederim 182 boy 80 kilo şu an yaş 28 günlük kalori değişiyor spor yaparsam daha fazla alıyorum ortalama 2200 civari
20 günde 6 kilo verdim şuan ketojenik beslenmeden memnunum
01 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
Melike vücutta karbonhidrat az olduğu için bütün enerji yağdan sağlanıyor doğal olarak yağ yakmış oluyoruz
01 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
Bilgi için teşekkür ederim 🙏 Ramazan ayında oruç tutacağım o dönemde it ile birlikte yapmayı düşünüyorum sizce etkili olur mu
01 Mai 19 vom Mitglied: melikeninkilogunlugu
|
Bünyeye göre değişiyor denemen lazım if yapmıyordum ben hızlı bir şekilde 15-20 günde 6 kilo verdim şuan 16-8 if yapıyorum kilo vermem durdu bakalım ileri ki günlerde ne olacak
01 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
Melikeninkilogünlüğü günde 3-4 litre su içmeden ketojenik diyet kesinlikle yapılmaz ramazan ayına uygun bir diyet değildir kendinize büyük zarar verirsiniz
01 Mai 19 vom Mitglied: scubalpars
|
Scubalpars Bilgi için çok teşekkür ederim çünkü ben günde iki litre suyu ağlayarak içiyorum 😂 kaldı ki dört litre asla içemem.Kendime başka yöntemler bulmam gerek 😂
Peki genel olarak hangi besin grubunu daha çok yemem gerekiyor fikriniz var mı ?
Örneğin son iki gündür %15 karbonhidrat %25 protein %60 yağ şeklinde besleniyorum böyle olması için uğraşmadım denk geldi 😂 acaba sıkıntı olur mu
01 Mai 19 vom Mitglied: melikeninkilogunlugu
|
Ketojenik beslenme tamda bu yaptığın aslında ama vücudun yağa adapte olması zaman alıyor
https://www.ruled.me Şu siteyi incele taşlar yerine oturur sanırım
01 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
Yüksel aktaş çok teşekkürler Bilgi için :)
01 Mai 19 vom Mitglied: melikeninkilogunlugu
|
01 Mai 19 vom Mitglied: yukselaktas
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yukselaktas's Gewichtsverlauf
|