tmoo_'s Notizen, 25 Okt 19

Пару раз вместо ужина сразу лечь спать, потом растянутый желудок приходит в норму и можно входить в режим и есть порционно нормальную еду. Хз правильно ли это, но со мной работает  

А ещё закинуться совсем несочетаемыми продуктами,аж до запора,брр((( 

Мне помогает не смотреть на вкусняхи вовремя принята порция нормальной пищи. Тогда сладкого меньше хочется.  

такая же беда,меня прям на ночь разбирает поесть 

отруби и хлебцы очень помогают начать, там калорий мало, а желудок забивается и прямо чувствуешь, что переел. сказать себе, что после 22.00 только отруби, несколько дней и станет легко 

мне помогает заменить чем то столь же приятным,ванну принять с пеной,почитать,порисовать)у каждого свое,важно найти) 

Занять себя чем-нибудь. Начать убираться, выйти погулять, сходить к кому-нибудь в гости, уделить время хобби.  

реально, нужно найти друзей или, если уже есть, вытащить их погулять. так ты если и обожрешься, то не так сильно♥ 

Если вечером жор-ложиться спать пораньше. Мне помогало а утром знала что ждёт меня вкусный завтрак :) 

Берет книгу "Роберт Шварц - Диеты не работают" и читаете. 

Заняться делом? блэт..это так сложно?🤔 ну, убраться в комнате своей, например, книгу прочесть, прогуляться...да, и в зеркало не смотреть, и меньше торчать в интернете😁 

Очень редко я вмешиваюсь и комментирую, но здесь мимо не могу пройти. Детка, полюби себя и прими себя. У тебя сейчас очень сложный возраст, рост и перестройка организма. И естественно он хочет есть) не переживай, это пройдёт. Конечно, тебе сейчас кажется что вокруг одни Враги и никто тебя не понимает. Поверь, понимают. И твоя мама в том числе. Просто прими это как факт. Общение с друзьями( желательно безалкогольное), любимое увлечение, Новые знакомства. У тебя жизнь только начинается и глупо тратить ее на такую ерунду как зажоры и депрессии. Перестань бороться с собой. Это неблагодарное занятие.) 

Буквально три недели назад у меня было все тоже самое, вечер и как будто разум мутнеет, еда оказывается во рту и уже поздно останавливаться, а если ещё пиво выпить, то уже точно капут... Сегодня я другой человек, не обжираюсь вечером, так как днём успеваю нормально поесть, вечером конечно тоже кушаю, но уже в пределах разумного. Лично мне помог чат вк с такими же как я, нас уже шестеро, мы худеем 3 недели на пп, дошли до третьей недели не все, а только 3-4. Но это мотивирует, мы друг друга поддерживаем и учим, вес каждую неделю скидываем, все приемы пищи фотографируем, считаем калории. На данный момент я сбросила 3.2 кг, а вес был 63.7 кг, для меня это подвиг) и я не хочу останавливаться, я уже привыкла, втянулась. 1 кг в неделю уходит и я счастлива. 

Девочка, милая, просто ешь нормально, на 1800-2000 тебя точно не разнесёт, организм растёт, ему надо брать откуда-то силы, тогда и мысли придут в порядок. Я помню себя в 14-15, мне жить не хотелось, но это не связано было с едой, тогда ещё не было моды на тела. Не пей пиво, энергетики, газировку, пей воду, чай, травяные чаи, мятный чай очень хорошо снимает чувство голода. Ешь нормально, не много, и не мало. Посмотрела твой профиль, все нормально у тебя с фигурой! Судя по пальцам дефицит витаминов. Купи комплексные витамины и пей минимум 2 месяца. Я бы поговорила с мамой, попросила о помощи, мне в мои 15 только это и помогло. Я попросила маму помочь мне, потому что я не хотела жить. Просто призналась себе, что сама не справлюсь со своими тараканами. 

кушай белка нормально, от 1,3-1,5 г на кг массы, это в первую очередь курица, яйца, рыба. тогда не будет желания заточить все, что к полу не приколочено. кушай орехи, овощи, фрукты и каши, не меньше 1100 ккал.  

liar260707, потребляю белка по 100гр минимум, чет не помогает. 

У меня также.С вечера обожрусь и ненавижу себя.Утром просыпаюсь и обещаю себе не жрать.Весь день держусь,потом на ночь опять сметаю всё в себя.И опять лежу ненавижу себя.и всех вокруг.И так по кругу.раньше такого не было.Организм уже просто не отпускает вес