|
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 10, 12, 9, 9, 13 - 53 повторений.
Скручивания: 15, 18, 12, 12, 18 - 75
Приседания: 13, 16, 10, 10, 13 - 62
Подтягивания: 1,2,1,1,2 - 7
|
2295 kcal
|
Fett: 84,36g | Eiw: 98,59g | Kohlh: 230,21g.
Frühstück: Овсяная Каша из Хлопьев на Воде, чай с сахаром, Колбаса Брауншвейгская, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Ржаной Хлеб. Mittagessen: Простой Йогурт, Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, Свекла с Чесноком, Фарш Индейки (Приготовленный), Хлеб Бородинский. Abendessen: Свекла с Чесноком, Морковь со Сметаной и Чесноком, Судак, Виски, Смешанный Зеленый Салат, Ржаной Хлеб. Snacks/Sonstiges: Яблоки, Кофе с Сахаром. mehr...
|
|