|
22 апреля 2013, понедельник
Утро: 0700 - 0800.
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 11,13,9,9,13 -55 повторений;
Скручивания: 26,30,23,23,40 -142;
Обратные Отжимания: 5,8,5,5,9 -32;
Приседания: 22,24,18,18,27 -109;
Подтягивания: 2,2,2,2,3 -11.
|
2302 kcal
|
Fett: 97,62g | Eiw: 125,53g | Kohlh: 240,01g.
Frühstück: Колбаса Сырокопченая Посольская, чай с сахаром, яичница, Сыр Российский, Хлеб Бородинский. Mittagessen: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Простой Йогурт, Хлеб Бородинский. Abendessen: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Осетинские Пироги, Сельдь под Шубой. Snacks/Sonstiges: Простой Йогурт, Красные Яблоки, Конфета, Апельсиновый Сок, Яблоко, Кофе с Сахаром. mehr...
|
|
3644 kcal
|
Bewegung:
Basketball - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
|
|