|
24 апреля 2013, Среда.
Утро: 0700 - 0800.
Круговая тренировка, утром перед завтраком.
Отжимания: 12,14,11,8,8 -53 повторений;
Скручивания: 15,15,20,20,15,15,15,38 -153;
Обратные Отжимания: 6,8,5,5,9 -33;
Приседания: 23,27,21,21,27 -119;
Подтягивания: 2,3,2,2,3 -12.
Вчера (23/04/2013) баскетбол 1,5 часа.
|
2315 kcal
|
Fett: 73,50g | Eiw: 143,76g | Kohlh: 262,25g.
Frühstück: Пирожок с Рыбой, пирожок с вишней, яблоко. Mittagessen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Печень Куриная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Хлеб Бородинский. Abendessen: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриная Печень, Хлеб Бородинский, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). Snacks/Sonstiges: Красные Яблоки, Простой Йогурт, Кофе с Сахаром. mehr...
|
|
3098 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|