Отпуск вчера закончился. Вес не изменился - 100 кг. Думал за 2,5 недели без кухонных весов, учитывая праздники и отсутствия Фатсекрет наберу 1-2 кг. Сумел продержаться. Ура и молодец! Начинаю дальнейшее движение к - 90 кг. Снижаю лимит калорий до 2100 в день. Сегодня утром велосипед - 30 мин. Вечером баскетбол - 1,5 часа.
|
2010 kcal
|
Fett: 50,57g | Eiw: 126,64g | Kohlh: 264,22g.
Frühstück: Горбуша, Жареное Яйцо, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Хлеб Бородинский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Морковь, Кабачки Жареные. Mittagessen: Простой Йогурт, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Солянка Сборная Мясная, Морковь, Хлеб Бородинский. Abendessen: Пряники Имбирные, Креветки (Вареные или на Пару), Кефир 1%, Ржаной Хлеб, Салат Овощной, Картофель (без Соли, Отварной). Snacks/Sonstiges: Чай, Яблоко, Кофе с Сахаром. mehr...
|
|
3957 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 33 Minuten, Basketball - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 58 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
|