|
Утро: 0700 - 0810.
Круговая тренировка, утром. Завтрак в 09.30 часов.
Отжимания: 0 повторений;
Скручивания: 60,75,38,35,80 -288;
Обратные Отжимания: 18,20,15,15,23 -91;
Приседания: 13,16,9,9,20-67;
Подтягивания: 3,3,3,3,0 -12.
|
2304 kcal
|
Fett: 95,53g | Eiw: 119,91g | Kohlh: 213,38g.
Frühstück: Йогурт без Сахара, Яблоки, Кофе с Сахаром, Огурец (с Кожурой), Ржаной Хлеб, Медведковской Мясокомбинат Московская по-Медведовски.. Mittagessen: Жареная или Запеченная Курица, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Оао Мамоновский Рыбоконсервный Комбинат Сайра Натуральная, Помидоры, Ржаной Хлеб. Abendessen: Салат из Помидоров и Огурцов, Грудка Индейки, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), Вино Красное Сухое, Сыр Пармезан (Твердый), Котлеты Свиные. Snacks/Sonstiges: Багет, Коровка из Кореновки Йогурт. mehr...
|
|
3061 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|