|
Сегодня: велосипед 30 мин. плавание в море 15 мин.
Вчера 10.06.2013
Утро. Тренировка: 0650-0800; Завтрак в 09.45 часов.
Отжимания: 10,10,13,13,10,10,9,12 -87 повторений;
Скручивания: 33,33,45,45,34,34,27,27,100 -378;
Обратные Отжимания: 18,21,21,21,24 -105;
Приседания: 15,20,13,13,18 -79;
Подтягивания: 3,3,2,2,4 -14.
|
1601 kcal
|
Fett: 40,58g | Eiw: 68,78g | Kohlh: 200,62g.
Frühstück: Апельсин, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тонус Хлеб Зерновой с Сухофруктами, Ашан Сыр Российский, Овсяная Каша из Хлопьев на Воде. Mittagessen: Ржаной Хлеб, Сметана, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Морковь, Красные Помидоры. Abendessen: Красные Помидоры, Кабачки Жареные, Грудка Индейки, Виски, Хлебный Дом Хлеб Бородинский. Snacks/Sonstiges: Кофе с Сахаром. mehr...
|
|
3051 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|