freckled_witch's Notizen, 02 Apr 20

afiyet olsun tarifi paylaşır mısınız ?☺️ 

Tarif lutfenn:) keto tariflere hasretiz 

Eeee yoksun özletiyorsun kendini tarif lütfen hemde tuzlu offf çok güzel:)) 

Biz ketocular bir varız bir yokuz :) ama hep kaldığımız yerden devam ediyoruz nedense ☺️ afiyetle 

Çabana sağlık😍Afiyetle tüket.😊 

gecen sunu dusundum,istikrar ve disiplini en cok elden birakmayan ketocular, demekki en surdurulebilir diyet bu 😅 elinize saglik, tarif icin ilistim 

Ayzennn,ketoda sağlıksız bir şey tüketemediğin için uzun süre devam edilirse beslenme düzeni gayet güzel oturuyor. 

Aynen oyle, birde sunu farkettim, suan meyve bakliyat falan ekledim ama karb.miktarina o kadar dikkat ediyorumki kacamak ya da bozdum, batti balik yan gider duygusu hic olusmuyor,olculu bir sekilde tuketilince isler cigirindan hic cikmiyor, 1 ay lowcarb, 3 aydir keto besleniyorum cok iyiyim ✌✌ 

Ayzen canım harika ilerliyorsun.. ve artık FS de ketojenik beslenenleri görmek beslenme düzenlerindeki deneyimlerin değişikliklerin paylaşılıyor olması çok güzel bir yol çiziyor... 🥰 

Geldim arkadaşlar 😊 hemen yazıyorum tarifi 🥳🥳 

Malzemeler 100 gr bakliyat unu ( nohut, fasulye ve barbunya ununu karıştırıp kullanıyorum. Hepsini evde kendi yapımım. Tek tip kullanırsam kokusu yoğun oluyor. İsterseniz hindistancevizi unu ya da badem unu da olabilir ) 25 gr yulaf kepeği 25 gr buğday kepeği 50 gr ay çekirdeği 10 g şeker ( ikinci denemede kullanmayı düşünmüyorum ama emin değilim) 10 gr sirke ev yapımı 30 gr sızma zeytinyağı 100 gr tereyağı ( sağlıklı yağlarla değiştirilebilir) 4 gr tuz 10 gr kabartma tozu ve karbonat karışımı 50 gr yumurta 40 gr haşhaş tohumu susam çörek otu karışımı  

Yapılışı : Yaplı tohumlar hariç tüm malzemeyi karıştıp kurabikler yapıyoruz. 32 tane çıktı. 16 tanesini çekirdeğe batırdım. 16 tanesini de susam çörekotlu ve haşhaşlı karışımla süsledim. Tepsiye dizdim. 180 derecede orta rafta 15 dk hiç açmadan sonra ki süreçte sürekli kontrol ederek yaklaşık 25 dk pişirdim. Çok çabuk yanabiliyor kontrol şart :) Afiyet olsun 🥳💋🥳💋😘 

Daha sonraki deneme için protein miktarını artırıp yağ miktarını azaltmayı düşünüyorum. Tadı güzel. Dokusu irmikle yapılan hamurlara benziyor. Ben ev yapımı bakliyat unu kullandığım için iri taneli biraz. Hazır unlarla dokusu daha başarılı olabilir 😊😇😊😈 

@hamiyet. Tşk ederim 😊 

@aslililim paylaştım :) önce ki postlarda da farklı tarifler var 😊😊 

@ketojenik besleniyorum tşk ederim fırsat buldukça paylaşmaya çalışıyorum 😊😘 

@Ad5858 çok yakında 3 yıl olacak ketojenik beslenmeye başlayalı. Yoğun çalışıyorum. Zaman ayırabildiğimde paylaşım yapabiliyorum sadece 😘😉 

@...Dream... Tşk ederim 😘😇 

@ayzennn tebrik ederim seni 😘🥳🥳 bozma devam. Zor bi beslenme şekli keto. Bizim geleneksel beslenmemizin de çok dışında ama alışınca bırakamıyosun :) ...dream' in de söylediklerine katılıyorum.  

Ben bu tarz bir kurbaiyeyi,badem unu, tahin, tereyagi,hindistancevizi tozu kullanarak yapmistim, tadi iyiydi ama cok yagli oldu nedense,burda un tutar yaglari...tesekkurler tarif icin😊bakliyat unlari ya da kepekleri beklemiyordum,keto tarif olunca🙈bugday kepegi icin birsey soracam, gecen bir markanin besin degerlerine baktim, karb miktari inanilmaz dusuktu,guvenmedigim icin almadim,senin kullandigin da oyle mi? Ketojenik ilk zamanlar kisitli ama meyve bakliyat eklenip, 40-50 gr karblara cikinca sorun olmuyor bence,sende esnetmissin anladigim kadariyla😊