Ben 3 yıldır Ketojenik besleniyorum ve spor yapıyorum. Arada 50 60 grama kadar karbonhidratı yükselttiğim oluyor. Ketodan çıkmıyorum. Ama hiç bi zaman direkt meyveyle ya da unlu mamüllerle yapmıyorum. Sebzelerin içinde ki karb yüksek oluyo bazen. Markaların verdiği bilgiye güvenmemiz gerekir diye düşünüyorum. Çok uç ve yanlış olduğunu düşünmüyorsanız. Doğalsan nuhun ankara selva gibi markaları kullandım. Bakliyat unlarını daha önce hazır alıyordum. Lektine dikkat ettiğim için hazır almıyorum artık. Fırsay buldukça kendim yapıyorum.