|
Сегодня 17.06.2013
Вечер.Тренировка: 1800-1913; Завтрак в 1000((;.5.;(.(( часов.
Отжимания: 10,10,13,13,10,10,9,19 -94 повторений;
Скручивания: 24,32,23,23,41 -143
Обратные Отжимания: 15,18,14,13,20 -80;
Приседания: 22,22,19,19,30 -112;
Подтягивания: 3,3,3,3,4 -16.
|
1969 kcal
|
Fett: 65,07g | Eiw: 106,69g | Kohlh: 168,99g.
Frühstück: Табрис Торт Эстерхази, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Табрис Хлеб Зерновой, Коровка из Кореновки Йогурт без Сахара, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная Рыба (в Панировке), Запеченная или Жаренная Рыба. Abendessen: Простоквашино Кефир 2,5%, Табрис Хлеб Зерновой, Окрошка, Виски. Snacks/Sonstiges: Кофе (из Молотых Зерен), Лакомства для Здоровья Черника, Табрис Хлеб Зерновой, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). mehr...
|
|
3051 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|