|
Питание и интервалы - наше все!!
|
2252 kcal
|
Fett: 102,94g | Eiw: 132,10g | Kohlh: 199,10g.
Frühstück: Vitateka Аскорбинка, Кофе, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло , Щебекинская Вермишель Легкая, Перепелиное Яйцо, Яичный Белок. Mittagessen: Семушка Арахис Жареный Соленый, Леовит Champ! Protein Bar Milky, Сливочное Масло, Булгур (Вареный). Abendessen: Белебеевский Сыр Белебеевский, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль , Кальмар Отварной. Snacks/Sonstiges: Тамле Восточные Сладости Медовые Злаки, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Vitateka Аскорбинка, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Олейна Подсолнечное Масло , Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Щебекинская Вермишель Легкая. mehr...
|
|
 Kommentare
10 Apr 20 vom Mitglied: baursak3k
|
10 Apr 20 vom Mitglied: nastiaka1
|
Спасибо. Не ожидал что без зала смогу идти к своей целевой форме!
10 Apr 20 vom Mitglied: artyomenergo
|
Артем, как Вы занимаетесь дома (интересует и мотивация и инвентарь)?
11 Apr 20 vom Mitglied: nastiaka1
|
Nastiaka1; турник, фитнес резинка, пол, пара гантель разных весов. Главное чтобы тренировки мне не были слишком скучные и долгие. Интервальная работа на легкую нагрузку на 1-1,5 минуты, потом подход сложного упражнения до отказа «отжимания, подтягивания, плечи с резинкой, гантели бицепс» (но не более 40 секунд подход высокоинтенсивный). Итого 30-40 минут чередования.
11 Apr 20 vom Mitglied: artyomenergo
|
Спасибо за подробный ответ! 🤗
11 Apr 20 vom Mitglied: nastiaka1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
artyomenergo's Gewichtsverlauf
|