|
Сегодня 05.07.2013
Утро. Стрит фитнес: 0700-0800; Завтрак в 1000 часов.
Подтягивания: 2,2,3,3,2,2,2,2 -18 \/ повторений;
Приседания: 31,38,31,31,45 -176; /\
Отжимания: 17,19,15,10,15 -82; \/
Скручивания: 33,33,45,45,36,36,32,32,90 -382 /\;
Обратные Отжимания: 22,24,19,19,26 -110 /\.
Плавание - не успел.
Вчера баскет 1,5 часа айс :-)!!! Колени & лев.ахилл - очень даже терпимо. Но вчерашний ужин - это читтинг (cheating) какой-то :-) Правда на увеличение веса не отразилось - это гуд.
|
2129 kcal
|
Fett: 77,39g | Eiw: 120,66g | Kohlh: 216,31g.
Frühstück: Умалат Сыр Адыгейский, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару), Вкус Хлеба Хлеб Заварной Купеческий с Семенами Подсолнечника. Mittagessen: Тонус Хлеб Зерновой, Капитан Вкусов Нерка Натуральная, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Телятина, Виски, Maggi Горячая Кружка Гороховая с Сухариками, Леовит Суп Гороховый. Snacks/Sonstiges: Банан, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Коровка из Кореновки Йогурт без Сахара, Абрикосы, Абрикосы, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен), No Name Урюк. mehr...
|
|
3453 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|