|
10.07.2013 Утро.
Утро. Хоме фитнес: 0700-0800; Завтрак 10:30
Подтягивания: 2,2,3,3,2,2,2,4 -20 /\повторений;
Приседания: 13,13,18,18,13,13,13,40 -141 /\ повторений.
Отжимания: 17,19,15,15,17 -83; = повторений.
Скручивания: 32,38,32,32,48 -182 \/; закончил цикл, начинаю новый круг.
Обратные Отжимания: 13,13,17,17,13,13,12,32 -130 /\.
Плавание - не успел.
|
466 kcal
|
Fett: 13,96g | Eiw: 46,99g | Kohlh: 37,44g.
Frühstück: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Запеченный или Жареный Лосось. Snacks/Sonstiges: No Name Урюк, Кофе (из Молотых Зерен). mehr...
|
|
2949 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
|