|
Привет всем. Вернулся из 10 дневной командировки. Был далеко, за океаном. Возможности следить за объемом/весом/калорийностью съеденного (взвешивать пищу) не было. Не похудел :-) набрал 0,5 кг. Самолёты: (9 перелётов), нервы и т.д. Из спорта - 1,5 зарядки, по плану должно быть 4. Кардио - только ходьба по работе.
Сегодня 22.07.2013 Утро.
Стрит фитнес: 0700-0800; Завтрак 10:30
Отжимания: 17,19,15,15,115 \/ -81 повторений;
Приседания: 34,40,27,20,55 /\ -176 повторений;
Обратные Отжимания: 17,17,19,19,15,15,13,30 /\ -145 повторений;
Скручивания: 26,30,23,23,50 \/ -152 повторений. (закончил цикл, начат новый круг);
Подтягивания: 2,2,0,0,0,0,0,0 \/ -4 повторений. (совсем ослаб в командировке :-)
|
2229 kcal
|
Fett: 47,48g | Eiw: 130,61g | Kohlh: 201,40g.
Frühstück: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Вкус Хлеба Хлеб Заварной Купеческий с Семенами Подсолнечника, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Ржаной Хлеб, Арбуз, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Рыбная. Abendessen: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Котлета Рыбная, Ржаной Хлеб, Виски. Snacks/Sonstiges: Черная Смородина, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Яблоко. mehr...
|
|