|
Kochani powiedzcie, czy tylko mi jest trudno czasami dociągnąć do odpowiedniej ilości kalorii? 😅 Mi aplikacja pokazuje 1800 (tyle max żeby schudnąć - i myślę, że prawidłowo bo jak sama liczylam według wzoru to CPM wyszło mi 2343,odejmuję od tego 500kcal i mam 1843). Dzisiaj np zostało mi do "wykorzystania" 881 kcal a została mi tylko kolacja do zjedzenia 😂 (obiad już jadłam) a nie jestem głodna.. Czytałam też, że nie można przyjmować za mało kcal bo zdrowie może zacząć się psuć 😞
Nie wiem jak to rozwiązać bo teoretycznie mogę się "zapchać" wysokokalorycznymi śmieciami jak chipsy czy czekolada ale szczerze mówiąc nie mam ochoty 🤷🏻♀️
Jeśli ktoś miał/ma podobnie albo ma jakieś rady to poproszę o komentarz 😉 z góry dziękuję 😊
|
1704 kcal
|
Fett: 67,24g | Eiw: 58,47g | Kohlh: 207,78g.
Frühstück: Hochland Kremowy Serek Twarogowy Kanapkowy z Czosnkiem i Ziołami, Biedronka Bułka z Ziarnami. Mittagessen: Hochland Kremowy Serek Twarogowy Kanapkowy z Czosnkiem i Ziołami , Biedronka Bułka z Ziarnami. Abendessen: Rukola (Garść 20G), Gotowany Kalafior (z Surowego), Hochland Kremowy Serek Twarogowy Kanapkowy z Czosnkiem i Ziołami, Piątnica Serek Wiejski Naturalny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Sonstiges: Bakalland Orzechy Wloskie, Okocim Radler Truskawka z Kwiatem Lipy, Czereśnie (1 bez Pestki - 3G). mehr...
|
|
 Kommentare
Musisz sama sobie sprawdzić w praktyce. Jutro zobaczysz na wadze, czy jest efekt Twojej diety.
13 Jun 20 vom Mitglied: jolonika
|
Co do dobijania, odradzam śmieci. Postaw na orzechy, avokado, daktyle. Warto mieć w spiżarce na takie sytuacje. 👍
13 Jun 20 vom Mitglied: Klondik74
|
Według mnie jak nie jesteś dziś głodna to nie jedz na siłę. Jest gorąco i może przez to apetyt gorszy 🐱
13 Jun 20 vom Mitglied: K1C1A
|
K1C1A a możliwe, że to przez upał 😥 nawet ćwiczyć się nie da bo jako astmatyk się jeszcze zaczynam dusić 😅 24 min i na tym dziś stanęło 🤷🏻♀️ ___________________
jakajaaga Ooo super pomysł! ❤️ dziękuję kochana 😃 ___________________
Jolonika a no będę próbować 😃 ważyłam się dzisiaj ale "dietę" zaczęłam stosować niedawno. Jestem tu dopiero od kilku dni ale dopiero dzięki aplikacji zobaczyłam, że moja odpowiednia ilość kcal to 1800 i się okazało, że jak nie jem śmieci to trudno mi dobić 😂🤷🏻♀️
_____________Dziękuję wam za rady 😘
13 Jun 20 vom Mitglied: xNelisia
|
Mi program pokazuje 2300 a ja przyjmuje 1400 d0 1700 a czasem nawet 1200 i nie przejmuje się od dwóch miechów nie dobiłem nawet do 2300
13 Jun 20 vom Mitglied: piotriwasyk
|
mnie jest ciężko nie zjeść powyżej, i to bez śmieci. musiałabym zrezygnować z chleba i wszystko gotować wtedy tak 🤣 jak się piecze samemu chleb to już kromka ma trochę kalorii 😉
13 Jun 20 vom Mitglied: Wiolcia90
|
Warto dojadać orzechami, masłem orzechowym, serami, słowem, produktami małymi objętościowo, ale całkiem kalorycznymi. A jak jest tak ciepło, to możesz zrobić sobie jakieś koktajle, łatwiej czasami przepić kalorie niż przejeść. Ale jeżeli to nie jest sytuacja notoryczna, że jesz o dużo za mało, to nie warto odpychać na sile. Jak jeden dzień zjesz trochę mniej kalorii niż trzeba, to zdrowia nie zepsujesz (ale oczywiście na dłuższa metę nie polecam dużego deficytu😅)
13 Jun 20 vom Mitglied: kil1erqueen
|
Spora garść orzechów lub masło orzechowe. Mała objętość a dużo kalorii można nadrobić. W dodatku pycha
13 Jun 20 vom Mitglied: JustynaJankowska
|
Jedź sobie te 1800 kcal i weź się i mierz co sobotę. Jak waga będzie spadać tak od 0.5 do 1 kg to tak zostaw. Staraj się jeść zdrowo. Trochę ruchu A będzie dobrze. Pij też dużo wody. Podkrecic metabolizm i będzie dobrze. Pozdrawiam
16 Jun 20 vom Mitglied: Marcin G
|
Jest sporo wysokokalorycznych i zdrowych produktów, np. orzechy i masło orzechowe, pestki czy zdrowe tłuszcze np.oliwa z oliwek. Łyżka do sałatki, garść pestek dyni czy garść orzechów i uwierz mi, że kcal będą się zgadzac:)
21 Jun 20 vom Mitglied: Natalia.trojmiastoo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
xNelisia's Gewichtsverlauf
|