pnrdgn3453's Notizen, 15 Jun 20

Merhaba 😃 eğer yapabilirsen kabak detoksu dün bitti benim 1,9 kilo dün biterken çoktan gitmişti 💪🤓motivasyonun artar sporu da aksatmadan tabi bol su 💧 içerek 

Evet zaten if yaptığım için kolaylıkla yaparıö ,su su günde 3 litreden fazla içiyorum sanırım ,klasik listeyi yazabilirmin kısaca birçok yerde değişik var yada baktığın yerden alayım 🙏 

Tarif : tavaya yarım çay bardağı su koy kısık ateşte 🔥 kaynarken üzerine 2 kabak rendele bu şekilde arada karıştırarak pişmeye 👩‍🍳 bırak bu arada kaseye 🍲 3 kaşık 🥄 yoğurt 2 ceviz 6 dal dereotu kıyarak karıştır bu arada on dakikada suyunu çeken kabağa bir yemek 🥘 kaşığı zeytinyağı koy ve altını kapat 5 dk soğumaya bırak sonra yoğurtlu karışıma dök 😃 afiyet 😋 olsun bu arada bu tarifi ben sabah iki haşlanmış yumurta 🥚 ile yiyordum iç yaptığım için bir porsiyon spor 🥎 sonrası meyve 🍇 yine akşam yemeği yalnızca yukarıdaki tarifi uygulayıp yeyip günü kapatıyorsun  

Çok çok teşekkür ederim ,çok ayrıntılı olmuş eline sağlık . Bugun incir zeytin kürünün son günü yarın hemen başlıyorum 🙏🙋‍♀️ 

Vücudunuzu şaşırtmalısınız, belli aşama katetmişsiniz zaten bunun için interval antreman size uygun. Yani nabız artış hızınızı arttırmanız lazım. Ayrıca hedefe yaklaşırken kaybın düşük olması sizin sağlıklı olduğunuzu ve yağ oranının düştüğünü gösterir. 

Redrock evet katılıyorum nabızın etkin olduğu antremanlar tabiki mükemmel olur ama tansiyon ilacı kullanıyorum ve açıkçası klima kullanmadığım için bu ara havaların ısınmasıyla birqz çekiniyorum ama mutlaka 1 saati bulan antremanları kaçamaksız yapıyorum . 

Bende İF yapıyorum ve iki haftadir aynı kilodayım bir türlü inmiyor bu kadar yürüyüş ve dikkate rağmen belki yağ kaybedip kas kazandığımız için kilo inişi göremiyoruz su an 

Yasmin , tam 5 aydır layıkıyla if yapıyorum tüm kuralları ile ... 3 haftada ancak sonuç alırsınız ,if cidden temizlik ... Ben 11.00/19.00 dan sonra sadece şekersiz içecek ve soda ile uykuya gidiyorum sabah aralığındada yine aynı şekilde kahvaltıya kadar ... Zamanla mutlaka yararını göreceksiniz ,sakın bırakmayın benim için yaşam stili oldu . Tek kötü yanı sosyalleşme anlamında o pencerede bir akşam yemeğine katılamıyor olmamdı onuda şöle ayarlıyordum kahvaltıyı öteleyerek,artık maalesef oda yok zaten 🤦‍♀️ 

Nurdream evet haklısınız ama ailemde diyabet geçmişi olduğundan şekeri sadece meyveden alıyorum . Ekmek makarna karbonitrat tüketmiyorum ama sanırım duraksamayı bozmak için kabak detoxu şart ,bir şaşırtmak lazım ... 

Yorumlara cevaplarınızı okudum, ailenizde şeker hastalığı geçmişi ile birlikte tansiyon için de ilaç kullanıyorsunuz. Doktorunuza başvurduktan sonra Standart Ketojenik Diyet denemeye değer bir seçenek. Özellikle IF geçmişinize dayanarak hızlı kilo verip beyin ve insülin sağlığı açısından faydası olur kanaatindeyim.  

Fatih359 ,doğru yakın zamanda tüm tahlillerim yapıldı ,insülin direnci yada şu an için risk yok ama tabiki olmayacağı anlamına gelmiyor. Evet ketojenik diyeti araştırmamada fayda var sanırım teşekkürler 🙋‍♀️.