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Target buat diri sendiri, di satu piring: 1/2 sayur, 1/4 protein, 1/4 carbs 🥗 Ayam goreng (coating oat dan minim minyak) Oseng zuchini dan tomat (minim minyak) Nasi merah 50gr Total 388 kcal 🏋️♀️
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1194 kcal
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Fett: 39,53g | Eiw: 81,33g | Kohlh: 132,46g.
Frühstück: Boiled Egg, Bio Kul Greek Yogurt, Papaya, Apple, Nutrijell Jelly Powder, Honey . Mittagessen: Vegetable Oil, Onions , Tomatoes, Zucchini , Brown Rice, Quaker Instant Oatmeal, Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Onions , Cucumber, Olive Oil , Tomatoes, Tomato Chili Sauce, Soy Sauce, Greenco Jamur Enoki, Brown Rice, Baked or Broiled Salmon, Bio Kul Greek Yogurt. Snacks/Sonstiges: Bio Kul Greek Yogurt, Nutrijell Agar-Agar, Corn Flakes, Honey . mehr...
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1555 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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lady_warrior's Gewichtsverlauf
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