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Soto diet banyak proteinnya .. check
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1043 kcal
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Fett: 42,61g | Eiw: 84,90g | Kohlh: 85,94g.
Frühstück: Telur Rebus, Tahu Kukus, Talas, Putih Telur, Dada Ayam. Mittagessen: Garam, Minyak Kelapa, Kunyit, Daun Bawang, Jahe, Bawang Putih, Kecambah, Kembang Kol. Abendessen: Kenari. Snacks/Sonstiges: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . mehr...
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 Kommentare
04 Jul 20 vom Mitglied: della rizky
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04 Jul 20 vom Mitglied: pujianemaulidya
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04 Jul 20 vom Mitglied: deasaras04
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140 gr dada ayam
100gr toge
200gr kol
120gr tahu
Air 2L
(Bumbu)
7siung bawang putih
2cm jahe (bakar)
1cm kunyit (bakar)
2 lembar daun jeruk
2 butir kemiri
3 batang serai memarkan
1/2 sdt Merica butiran (sangrai)
Penyedap rasa ( Garam ,Masako , opsional juga Gula Diabetasol )
1 batang daun bawang
Seledri
(Cara membuat ):
Haluskan bawang putih,jahe,kunyit ,kemiri,merica dan tumis bumbu (opsional aku krna lgi diet pake minyak 1/2 sdt aja) masukan serai , daun jeruk tumis sampai wangi dan matang tambahkan air . Kalau sudah mendidih taruh dada ayam + tahu . Klo udah Mateng ayam sama tahunya masukan sayur2an ,daun bawang ,seledri , penyedap rasa . Sajikan
Topingnya aku pakai telur rebus 1/2
Total kalori 600an bisa untuk 3-4 porsi
04 Jul 20 vom Mitglied: scarlett0101
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05 Jul 20 vom Mitglied: Instagram: @jry_femme
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05 Jul 20 vom Mitglied: Shaniaaaf
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scarlett0101's Gewichtsverlauf
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