Anid1972's Notizen, 08 Jul 20

@joaofran80, muito obrigada pela dica. Falo por mim, gosto muito de todas as ajudas e dicas. Acho que são estas partilhas que me animam e me auxiliam no caminho que decidi seguir. 🙏😊❤️ Grata 🤗 

Força! Se estiver com dificuldades, lembre-se que não precisa ser de um dia para o outro. Nem precisa de custar. Importante é o que diz o João, reconhecer o que é realmente fome e o que não é. Se sentir realmente fome, da vez seguinte faça um reforço de proteína e gordura na última refeição do dia. Com o tempo o jejum virá naturalmente :) 

Mais uma aqui 🙋...quase 13h já. 😉💪 

Tb sou relativamente nova nisto do jejum, mas está a correr bem! Força e foco! Estamos juntos!! 

Não entendo esta moda do jejum sinceramente... Mas respeito quem o faz. Se é realmente saudável e promove uma boa relação com a comida...?  

@inesmbarros leia um pouco sobre. Eu faço há algum tempo, hoje por exemplo já vou quase em 20h e sem grandes sacrifícios. Mas comecei com menos horas! Só traz benefícios, acredite 😉 

@inesmbarros O que seria saudável então para si, comer sem ter fome? Comer pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, só porque é "obrigatório" mesmo estando cheio? Porque é que eu não haveria de ter uma relação saudável com a comida só porque faço jejum intermitente? Garanto-lhe que precisamente por fazê-lo é que aprendi a fazer melhores escolhas quando abre a minha janela de alimentação. 

Para mim saudável é comer todo o tipo de alimentos em quantidades adequadas e fazer escolhas inteligentes. Não existem muitos estudos sobre o jejum interminente e não é provado que ajuda no emagrecimento. Acho que as pessoas procuram métodos revolucionários e milagrosos, quando para emagrecer é apenas necessário deficit calórico e muita força de vontade.  

tambem faço jejum entre 18 21 h, ajuda a controlar o que como, se me lembro de comida bebo cha :) 

@inesmbarros Mas em que é que o jejum intermitente impede de comer todo o tipo de alimentos em quantidades adequadas e fazendo escolhas inteligentes? Na minha janela de alimentação é precisamente isso que faço. Força de vontade é também o que não me falta, afinal de contas são já quase 24 os quilos que perdi. Acho que devia ir ler um bocadinho mais sobre jejum porque claramente não sabe do que se trata e está aqui a tirar conclusões precipitadas sobre quem o faz. 

Agradeço a todos o apoio. Para mim é importante. Foram cerca de 20h. O meu máximo. Como disse, sou nova nisto, como também disse ainda me custa um pouco, nada que não aguente mas garanto-vos que sinto os benefícios. Não faço sempre, tenho que escolher os dias, porque quando vou trabalhar é mais difícil mas vou fazendo umas 2vezes por semana e sinto o meu organismo completamente diferente. Não se trata de uma moda mas de uma questão de saúde. Obrigada a todos. 🤗😘😘 

Cada um sabe da sua vida e todos queremos um objetivo sentimo-nos bem connosco mesmo então deixem se disso, eu não faço jejum nem nada drástico, apenas sigo as minhas macros e não tenho de fazer esforço para não comer o que não "posso". Cada um faz à sua maneira e ponto.  

Claro que sim @ruidantas, não me parece que alguém esteja a obrigar a fazer jejum. É precisamente isso, faz quem quer, ponto. Isto é uma comunidade de partilha e é exatamente isto que se está a fazer. Seria sensato respeitar as outras opiniões, das mesma forma que as suas são respeitadas. Em comunidade torna-se mais fácil, seja com ou sem jejum, a derradeira escolha é sempre sua! 😊 Abraço! 

@kravidlds exatamente! Abraço  

O jejum não é uma novidade. Aliás é uma prática antiga. Actualmente, é praticado em muitas culturas no mundo. 

Eu não tenho nada contra nem a favor do jejum intermitente e, como não praticante e desconhecedor do mesmo, admito a minha "ignorância" quanto ao assunto pelo que me abstenho de ter sequer uma opinião. Mas confesso que, relativamente a quem defende esta prática, há algo que me parece um contrassenso. Já li aqui que se deve "comer apenas quando se tem fome" (acho que faz todo o sentido) e quem critique ou defenda de modo "aferroado" o jejum intermitente (como tem sido dito, acho que cada um deve fazer o que quer e achar mais aconselhável para si). Mas o aparente contrassenso é este: se devemos comer quando temos fome, o próprio conceito (inerente ao jejum intermitente) de "janela de alimentação" faz algum sentido??? Então e se tivermos fome fora dessa "janela"? E se NÃO tivermos fome dentro da dita "janela"? 

Sou novata também no jejum intermitente e nunca pensei conseguir ficar 16h sem comer, mas faço isso porque de facto, com uma alimentação lowcarb, não sinto fome durante várias horas, tanto que, a maior parte das vezes só faço 2 refeições por dia! Mas quando sinto fome de manhã tomo um pequeno almoço e siga.  

@joaofran80, muito obrigado pelos detalhes e pela "paciência" na sua resposta. De facto, fiquei bem mais esclarecido e, como disse, mais do que uma posição "contra" ou "a favor", tinha de facto aquela dúvida para esclarecer. De resto, e no meu caso concreto, tenho conseguido obter resultados (bons, acho!...), mas não quer dizer que esteja a fazer tudo bem ou que o jejum intermitente ou outras práticas não possam ser úteis para mim. Talvez venha a experimentar, ou não, mas a verdade é que uma célebre frase do nosso imaginário acaba, na minha opinião, por se ajustar perfeitamente ao que estamos a falar: "não negue à partida uma ciência que desconhece", e é isso que eu não farei. ;-) Abraço.