|
Утром ходьба - 1 час, лёгкая зарядка, приседания. Болит плечо, даже плавать немогу, блин :-(
Diätkalender ansehen, 10 September 2013:
|
1958 kcal
|
Fett: 59,15g | Eiw: 102,66g | Kohlh: 217,34g.
Frühstück: Апельсин, Сливочное Масло, Овсяная Каша из Хлопьев на Воде, Ржаной Хлеб, Zita Йогурт Обезжиренный 70Ккал, Сливы, Капуста Брокколи Варёная. Mittagessen: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Christis Йогурт Обезжиренный, Запеченная или Жаренная Рыба (Палочки или Филе), Оливковое Масло, Морковь, Ржаной Хлеб, Помидоры. Abendessen: Приготовленная Брокколи (без Жира), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Пиво, Оливки (Любого Размера), Ржаной Хлеб, Zita Йогурт Обезжиренный 70Ккал. Snacks/Sonstiges: Сахарный Песок, Кофе (Растворимое), Молоко (1% Обезжиренное), Оливки (Любого Размера), Пиво, Семечки От Мартина Семечки Соленые Белые. mehr...
|
|
3256 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 6 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten. mehr...
|
|