Freci Selian's Notizen, 23 Jul 20

sama saya juga seperti itu  

tingkatin ja tdee nya.. dan defkal.. aman deh 

Udah terbiasa konsumsi di 600-700an, jadi kalo lebih dari itu ada sugesti kalo ntr BB nya ga bakal turun  

Makannya terlalu extreme itu sis, saya lihat kalender diet kamu ga nyampe 1000 kcal. Wanita dewasa itu standardnya paling minim 1200 kcal lho. Paling baik lagi hitung BMR, nah makan di BMR aja kalau udah kekenyangan. Coba googling deh tentang BMR dan efeknya jika terus menerus makan di bawah BMR, semangat..  

Kalo makan di bawah bmr terus nanti sakit loh 😨 malah ga bisa lanjut diet. Coba dinaikin pelan-pelan asupan kalorinya. Kalo komposisinya betul dan clean nanti bakal turun juga kok dan tubuh jadi lebih sehat. Dan nanti komposisi tubuhnya malah jadi lebih bagus. Saran aja 🙏 

defkalnya jgn extreme kak....cb hitung BMRnya dlu... 

defkal nya sesuai bmr ka.. jgn di potong2.. misal defkal 1500, trs kakak potong di bawah 1000kalori jelas pusing sih... 

Makasih banyak ya temen2 saran dan motivasi nya, sangat membantu banget ♥️ Udah dikit2 belajar ttgg BMR tapi tetep aja ini pikiran keukeuh pertahanin buat makan sedikit. Tapi pasti bakal aku coba. 

kurang darah kli hahaha 

minum sangobion/suplemen coba.. 

2 bulan 10 kg,termasuk cepat si.kayAK terlalu ekstrim gitu.kamu makan g sesuai bmr ya? makanya bisa pusing gitu 

Iyaa, BMR ku 1400-an, aku konsumsi paling di 600-700an gitu 

aku juga suka gtu kak, bisa jg dari darah rendah mungkin jg kurang kalori..  

saya baru menjalankan diet pola makan sehat serta olahraga teratur cuma jalan kaki tiap hari 45 menit, tapi kenapa pas di hari ke 5 ini...seluruh badan saya sakit yah...dan makannya juga sesuai BmR 1300 kalori.... 

hah parah sih bmr 1400an tp biasa masuk cuma 600-700an doang. jgn gitu kak kalo diet, sans aja enjoy prosesnya yg penting konsisten. aku bmr 1500 aja makan paling banyak bisa sampe 1300 paling dikit 1100 dan udh mau 2 bulan udh turun 6kg 

cek gula darah dan tensi, jangan smp makan di bawah 1000 kalori per hari. 

aku ko masih bingung ya pdhal makan banyak tapi ga sampe sampe ke BMR. cuma kadang nyampe 500-600. paling tinggi bgt cuma 900. ga bisa sampe 1000. kenapa ya? pdhl kenyang. apaa ada yg salah. ini aku 2minggu turun 3.6 kg. saraannya dong ka 

aku bmr 2500an. yang masuk cuman 700/800an kalori. 

jangka panjangnya parah kak klu ga percaya coba aja trs menerus d bawah bmr, dmna makan balik normal lagi bb malah naik 2kali lipet, coba d naikin jdi d atas bmr, yg d cut itu tdee bukan bmr, bmr itu kebutuhan harian organ" tubuh, mikir dan gerak jga ngeluarin kalori, klu kurang nutrisi ya gtu gejalanya kleyengan dulu, aku udh prnh buktiin ga cmn omongan aku aja, skrng tdee aku 2000 bmr 1350, aku makan d 1509-1600 udh berjalan dri september taun kmarin udh lost 15kg, intinya aku diet santai ngga ekstrim yg ujungnya malah bosen dan balik lagi kalap, jdiin diet pola hidup smpe selamanya 

kurang darah, perbanyak zat besi ya! 🙌