|
sampek kebablasan turunnya....
|
1466 kcal
|
Fett: 44,71g | Eiw: 76,37g | Kohlh: 197,69g.
Frühstück: Alfamart Ikan Pindang, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Tempe Gembus. Mittagessen: Tahu Goreng, Petis, Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun Goreng, Petis, Tahu Goreng, Bihun Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Kecambah, Tahu Goreng, Pisang. Snacks/Sonstiges: Orang Tua Teh Gelas, Kopi, Keripik Talas, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Jeruk, Tape Singkong, Kopi. mehr...
|
|
2120 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
pakai applikasi apa ini ka?
06 Aug 20 vom Mitglied: myzkny
|
06 Aug 20 vom Mitglied: Ida Yustin
|
- 4 bulan 6hari. Dari BB 90Kg..
- Pakak timbangan body fat analisis dan connect hp pakai aplikasi OKOK internasional.
06 Aug 20 vom Mitglied: aryan.dwi
|
Wow cepet juga kak..
Share pola makan sma olahraga kak
06 Aug 20 vom Mitglied: Ida Yustin
|
timbangan ny bli dimn kak?
06 Aug 20 vom Mitglied: ningwa
|
@ida. Defisit kalorinya, kurangi -+800kalori harian. Dan 3 bulan pertama banyakin olahraga cardio. Dan 1 bulan ini fokus di Weight training, tapi defisit kalirinya sudah tidak lagi. 😁
06 Aug 20 vom Mitglied: aryan.dwi
|
@ningwa . Beli online di Shopee.
06 Aug 20 vom Mitglied: aryan.dwi
|
06 Aug 20 vom Mitglied: eis mafisyah
|
olahraga cardio seminggu berapa kali kak? atau olahraga setiap hari ya kak?
06 Aug 20 vom Mitglied: salwacs
|
Saya setiap hari,. 1 jam waktu untuk olahraga pagi,(wajib). klo sempet di tambahi olahraga sore 30 menit. Tapi gak pernah olahraga outdoor, apalagi lari. Cuma di dlm rumah aja.
06 Aug 20 vom Mitglied: aryan.dwi
|
merek timbangannya apa kak?
06 Aug 20 vom Mitglied: Tynprhyu
|
06 Aug 20 vom Mitglied: yenikurnia237
|
kak, untuk maktoutrien itu penting gak?
06 Aug 20 vom Mitglied: Nasasaka
|
gimana caranya agar gak kepengen makan ini itu kak..?
06 Aug 20 vom Mitglied: Jannatinr Naimah
|
Pas pertama kali olahraga juga 1 jam kak?
06 Aug 20 vom Mitglied: salwacs
|
07 Aug 20 vom Mitglied: princesspurple
|
07 Aug 20 vom Mitglied: destyarasav21
|
@Tynprhyu.
@Yunikurnia237.
Gak ada mereknya. Search di pencarian Shopee "Timbangan badan body scale" gitu aja.
@Nasasaka. Makronutren nya ndak terlalu dosiplin sih, yg penting untunk nurunin BB kurangi skitar 500kalori harian aja, sidah cuku, klo di tambah olahraga malah cepet turunnya.
@Jannatinr. Klo saya pribadi sih klo mmang sdh niat ya ndak bakalan tergoda😁. Jadi yg terpenting itu Niat dan Konsistensi.
@Salwacs. Iya betul, kadang lebih sih, cuma lebih sering istrhatnya di tengah2 latihan. Klo skrng tiap ganti set latihan istrhatnya cuma 1-2 menit, itupun untuk minum.
@princespurple. BMR saya 1480kkal
@destyarasav21. Aplikasi untuk connect timbangannya pakek apl OKOK internasional. Play store ada
07 Aug 20 vom Mitglied: aryan.dwi
|
07 Aug 20 vom Mitglied: dewiarnis
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
aryan.dwi's Gewichtsverlauf
|