NAJMI18's Notizen, 28 Aug 20

Hay kak salam kenal .. coba buka you tube channelnya Dien dan Mei .. disitu aja panduan untuk yg obesitas .. 

Halo juga.. saran dari aku lebih baik jenis olahraga yang meningkatkan massa otot, ada lumayan banyak jenis nya, bisa dipilih mana yang sesuai sama kondisi kakak sekarang ☺ Semangat terus kak!! 👊🏻✊🏻✨ 

Sama kak aku juga waktu olahraga dada sesek.. jadinya kalo mau olahraga lg jadi takut jantung meledak😂😂.. deg deg an bgt 

hai kak, sama aku juga awal olahraga badan sakit semua kebetulan sampe sekarang juga kalau mau jongkok ini kaki masih sakit soalnya jarang banget semenjak lulus sekolah lupa apa itu olahraga lol😂 jadi sekarang mencoba hidup sehat dan olahraganya yg ringan ringann aja dulu kak kaya zumba dance jangan lupa pemanasannya juga ya kak penting berkeringat dan gerak aja dulu kak semangat pejuang timbangan kiri😁🙌 

olah raga yg gampang aja jalan kaki santai 45- 60 mnt aja , santai ya ga pake keringat krn klo berat badan kita masih besar jgn lari krn bs membuat lutut yg menahan beban kasihan. 

Bisa karna terbiasa kak❤️ 

mba saranku mending ikut olagaraa di ggl, www.gakgendutlagi.com, gratis dipandu juga pola makannya supaya gak diet parah, disitu ada progran 30 hari buat yang obesitas dan overweight, olahraganya termasuk ringan tapi bikin keringetan banget, cocok banget buag pemula dan minim cidera juga si menurut aku, gratis juga, aku si cocok  

Yang ringan aja kak kayak sit up,jalan santai 30 menit aja yang penting konsisten 

Halo kak, aku dulu awal olahraga badan sakit semua. dan aku emang karena ototnya mengalami stress karena ga pernah olahraga sebelumnya, jadi masih wajar kok. tubuh menyesuaikan dengan pola hidup yg baru. CMIIW. untukWO aku biasanya pake chloe thing, emi wong, sama tabata workout. kadang juga pake dance WO dari sunny.  

Kalau Mau Ikut Saran Saya Monggo Dilihat Dari BB Dan TBnya Lari/Jogging Kurang Saya Rekomendasikan Karena Kasihan Sama Lutut & Angkelnya. Lebih Baik Makannya Di Kontrol Kalori Masuk & Seratnya Biar Bab Lancar, Karena Banyak Yg Ngeluh Diet BAB Jarang. Dengan Menjaga Asupan Makanan Itu Lebih Cepat Menurunkan BB Ketimbang Olahraga Terus Tapi Kalap Di Makannya. Bikin Terbiasa Dulu Dengan Pola Makan Yg Baru. Tidur HARUS MINIMAL 7JAM PERHARI Kenapa? Ini Sedikit Cerita Dari Saya, Saya Pernah Lari Sejam Tiap Hari Tapi BB Stuck Padahal Kalori Juga Terjaga, Tiba Tiba Sendi Sakit Akhirnya Tidak Olahraga, Dan Pas Bangun Tidur Dengan Cukup BB Langsung Turun Setengah Kilo Sendiri. Jika Ingin Tetap Olshraga Saran Ya Renang/Sepeda Karena Lutut & Angkelnya Tidak Terlalu Menahan Berat Tubuh. Ini Sekedar Saran, Boleh Diikuti Boleh Tidak. Ohiya Makanan Saya Gimana? Ya Bebas Gaada Pantangan Yg Penting Kalori Tidak Over. 

Buat awal-awal olahraga coba jalan kaki aja dulu kak sejauh 5-6 km (bebas). Nanti baru deh perlahan-lahan mulai Workout liat YouTube chloe thing/emi wong 

coba brosing di youtube...olah raga buat pemula bodyfit  

Kalo menurut aku sesak nafas sama badan sakit itu gara-gara efek kamu olahraganya baru, tapi kalo misalnya km udh sering olahraga pasti engga gt ko 

Kalo aku lebih suka jalan 45 menit ala Tya Ariestya sama skipping minimal 15 menit setiap hari kak 

BBnya masih tinggi. Tidak disaranakan olahraga yg lompat2. Bisa coba olahraga yg membentuk massa otot seperti weight training. 

kalau saya jalan santai kak, 1 jam dah cukup membakar kalori 

iya jalan cepat aja...aq skrg juga lagi program diet...BB aq 85 TB 163... semnagat 

destiadewa..makasih sarannya... 

olahraga pilates ala ala aja. ada di channel eh olahraga yuk. yg gak lompat2 

halo najmi, aku dulu pas awal2 diet dan olahraga aku olahraganya cuman jalan kaki/ jalan ditempat selama 30-45 menit aja. kenapa yang gampang? karena aku dulunya manusi paling mager, yang cuman bisa rebahan, otot aku kaku, gerak dikit capek ngos2an pokonya jompo banget deh. nah dalam sebulan itu aku rutin jalan kaki, interbal waktunya aku tambahin terus sampe mentok di 1 jam 30 menit. nah pas sampe situ aku nherasa kalo badan aku udah siap biat olahraga yang lebih berat, aku ikutan aerobik deh kayak senamnya eva fitness yang gampang awalnya 1 kali terus aku tingkatin jadi 2 kali sehari pagi malam, abis itu aku tingkatin lagi yang lebih susah gerakannya aku dance happy dancenya pamela reif. pokoknya suka2 kamu lah, mau ambil yang mana untuk olahraganya..