|
هو لو انا باكل بس في اليوم 1200 كالوري واحيانا ما بكملهمش غلط مع العلم ان وزني اخر مرة كان 46.7
وطولي 158 وعمري 13 وبلعب رياضة نص ساعة خمس ايام في الاسبوع دا غير اليوغا والمشي للدروس والمذاكرة 😕😕 والمفروض انا ليه عشان اخس 1800 كالوري بس انا ما باخدش غير الف ومتين وخايفه ازود وزني يزيد لانه اتعود على قلة الاكل 😞❤
Diätkalender ansehen, 02 September 2020:
|
989 kcal
|
Fett: 10,36g | Eiw: 20,08g | Kohlh: 155,71g.
Frühstück: البطاطا الحلوة, العنب, خبز المصري البلدي, Honey Honey, جبنه جبنه فيتا. Mittagessen: بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, ارز ابيض, شوربة لحم البقر مع الشعيرية. Abendessen: البطاطا الحلوة, اعشاب ورق نعناع طازج, خبز المصري البلدي. Snacks/Sonstiges: العنب, البطاطا الحلوة. mehr...
|
|
 Kommentare
ياقلبي انتي اصغر من اولادي وحرام عليكي يابنتي تدخلي نفسك في دوامة السعرات دي
⬅️ بمجرد انك تاكلي اكل صحي وتحافظي على نشاط رياضي زي مبتعملي كده بس حلو جدا
⬅️ مرحلة سنك محتاجه طاقه وعناصر كتير لو نقصتيها هتأثر على جمالك وصحتك وقوتك وتركيزك
⬅️ لو مبتكليش خضار في سلطه زي معظم سنكم شوفي بتحبي ايه وكليه فرش وبين الوجبات الثلاث الرئيسيه
⬅️ جسمك محتاج بروتين عالي ركزي عليه وخصوصا السمك والتونه والي بتخدي مقلي خديه مشوي افضل
⬅️ خدي سناكس بدل الشبس فشار منزلي بدون دهون وفواكه جميله
⬅️ خلي نشوياتك قاعده النوع الواحد هاخد عيش ماأخدش أرز ولا مكرونه والعكس كمان وحتى لو بطاطس بديله النشويات ومأكلش نشويات وانام يفضل قبل تمارينك او قبل اي مجهود
وان شاء الله عمرك متتخني حسني عادات الاكل هتكوني دوما بصحه وعافيه ياقمر وربنا يقويكي
02 Sep 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
انت حلو ليكي خمسين كيلوا زيدي لغايه خمسين والعبي رياضه عشان جسمك يتشد
02 Sep 20 vom Mitglied: O L A ♡
|
02 Sep 20 vom Mitglied: noha14392
|
03 Sep 20 vom Mitglied: Hagae
|
اهم حاجه تاخدي كفايتك من البروتين
03 Sep 20 vom Mitglied: alaatentawy
|
هتشوفي انتي بتاكلي قد ايه عادتا و هتزودي 100 كالوري كل اسبوع و تقللي الاكل المالح وتشربي مايه كتير
12 Sep 20 vom Mitglied: basmaasker
|
بصي ي روحي كنت في نفس سنك كده ومهتميه جدا بوزني وشكلي وده طبيعي في سن المراهقه بس خلي بالك كده غلط حقيقي صعب اوي انك ماشيه بورقه وقلم وبتحسبي كل حاجه ممكن يجيلك اضطرابات في الاكل انتي طولك زيي انتي وزنك كده حلو جدا مينفعش يبقي 42ك كده هتبقي تحت الوزن الطبيعي متكمليش في المشوار ده بجد لان لسه جسمك هيتغير متعمليش كده
15 Sep 20 vom Mitglied: habibaali612
|
15 Sep 20 vom Mitglied: am6304322
|
عاش بجد.
انا بنصحك تذودى السعرات على تلات وترجعى عشان جسمك ميخدش على كمية معينة فحرق يكون يعنى مثلا يوم ١٧٠٠. يوم ض ١٥٠٠ ويوم ١٣٠٠ وهكذا
18 Sep 20 vom Mitglied: fmkhder
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|