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ini beneran target karbihidrat harianku 250g? atau bagaimana ya? kalian biasanya sehari konsumsi karbohidrat berapa? terimakasih responnya kak, hehe
Diätkalender ansehen, 03 September 2020:
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753 kcal
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Fett: 21,03g | Eiw: 18,34g | Kohlh: 130,62g.
Frühstück: Pisang Kepok Rebus, Pepaya. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi, Bihun (Dimasak). Snacks/Sonstiges: Nissin Wafers Chocolate, Pisang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mehr...
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 Kommentare
03 Sep 20 vom Mitglied: dicky zulfan
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aku ga pernah sesuaiin itu wkwkw
aku biasanya kasih batasan sendiri dibawah 200 gram buat ksrbo
03 Sep 20 vom Mitglied: Sarastiani
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saya sekitar 150-200 gram sih, kalau maakn lagi over sampai 2500 kcal baru deh karbonya nembus 250 gr lebih hehe..
03 Sep 20 vom Mitglied: red23rd
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03 Sep 20 vom Mitglied: debby meidiana
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03 Sep 20 vom Mitglied: dicky zulfan
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Aku makan terserah aku :((( yang penting gak melebihi TDEE :) turun terus kokkk
03 Sep 20 vom Mitglied: Lulukmandharenie
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bisa diatur sendiri makro itu
03 Sep 20 vom Mitglied: anxdy
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Aku pernah baca ada itungan buat ngitung kebutuhan karbo kita perhari. Trs dlu pas aku itung, kebutuhan karboku sekitar 260gr skrg uda 220gr.
03 Sep 20 vom Mitglied: nisamalinda
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makasih responnya kakak2 fs hehe :))
03 Sep 20 vom Mitglied: peanutsberry
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@anxdy kalo boleh tau, cara ngaturnya gimana ya kak?
03 Sep 20 vom Mitglied: peanutsberry
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@nisamalinda cara ngitungnya dimana ya? di web atau lewat aplikasi ya kak?
03 Sep 20 vom Mitglied: peanutsberry
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bentuk tubuh kaka apa amgnya?
03 Sep 20 vom Mitglied: diffa luthfian
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cara ngitungnya gmn itu klo sesuain tbuh kita?
03 Sep 20 vom Mitglied: needa02
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Peanutsberry: aku cari di internet sih banyak. Aku itung sndri nnti ada panduanya
Needa02: seingetku ya cara itungnya. Kebutuhan kalori harian x 40% / 50% / 65% (di web yg aku baca beda2 ya, tapi aku makenya yg 50%) trs di bagi : 4.
03 Sep 20 vom Mitglied: nisamalinda
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kebutuhan karbo emang dari 50%-70% kalo gasalah
03 Sep 20 vom Mitglied: Nenden Nursaida
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Iya banyak macam juga d internet😁 @peanut
04 Sep 20 vom Mitglied: needa02
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peanutsberry's Gewichtsverlauf
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